Najlepšie prírodné doplnky pre extra dávku energie

 

Bez ohľadu na to, v akom ročnom období sa nachádzame, každý z nás občas prechádza obdobiami nedostatku energie, kedy sa mu akákoľvek úloha zdá ťažká a ťažko splniteľná, alebo sa dokonca vstávanie z postele stáva záťažou. V týchto situáciách musí každý z nás podporovať telo a dodať mu energiu, aby nás zase podporovalo a pomáhalo nám úspešne vykonávať všetky naše každodenné úlohy. Samozrejme, aby sme telu dodali túto energiu, výber pravidelnej a zdravej stravy spolu s pokojným spánkom a pravidelným cvičením sú najdôležitejšie aspekty, ktoré treba zvážiť. Životné výzvy nám však nie vždy dávajú čas neustále sa držať týchto 3 aspektov. Našťastie, ako vždy, príroda je s nami a ponúka nám to najlepšie, a to aj v takýchto situáciách, konkrétne prírodné doplnky, ktoré nám dodajú energiu.

Zostavili sme zoznam doplnkov a prírodných produktov, ktoré sú uznávané ako „energizujúce“ a ktoré okrem energie poskytujú telu aj ďalšie benefity.

Chia semená

Keďže sú chia semienka bohaté na vlákninu, bielkoviny a omega-3 mastné kyseliny, sú ideálnym jedlom na zvýšenie energetickej hladiny. Vláknina pomáha spomaliť uvoľňovanie cukru do krvného obehu a poskytuje trvalú energiu po celý deň. Bielkoviny a zdravé tuky tiež pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi a zabraňujú tým obávaným energetickým haváriám v popoludňajších hodinách. Okrem zvýšenej úrovne energie, ktorú chia semienka dodajú telu, sú prospešné aj pre zlepšenie trávenia, redukciu kilogramov, spevnenie kostí, udržanie zdravia ústnej dutiny ale aj pre ochranu srdca a zlepšenie mozgovej činnosti.
Pridajte chia semienka do svojho ranného smoothie alebo ovsenej kaše pre energizujúci začiatok dňa.
 

Ľanové semienka

Ľanové semienka sú ďalším skvelým zdrojom vlákniny a esenciálnych mastných kyselín. Obsahujú tiež lignany, rastlinné zlúčeniny, ktoré preukázateľne znižujú únavu a zlepšujú celkovú vitalitu. Ľanové semienka sa tiež ukázali ako mimoriadne prospešné pri prevencii prejavov starnutia vďaka ich bohatému obsahu antioxidantov, čo je prospešné aj v intímnych partiách. Ľanové semienka tiež pomáhajú stimulovať trávenie, znižujú krvný tlak, znižujú riziko mŕtvice, sú prevenciou rakoviny, liečia depresiu, obnovujú rast vlasov a znižujú krvný tlak.
Posypte mleté ​​ľanové semienka na raňajkové cereálie, do jogurtov, smoothies, šalátov alebo ich pridajte do receptu na domáce sušienky na extra popoludňajšie občerstvenie.

 

Maca prášok

Maca prášok pochádza z koreňa peruánskej rastliny a hovorí sa, že pomáha zvyšovať výdrž, silu a energiu. Maca, známa aj ako ženšen z Ánd, sa po stáročia pestuje ako potravina a liečivá rastlina pre svoje výnimočné nutričné ​​a afrodiziakálne vlastnosti. Okrem energie, ktorú poskytuje, Maca tiež pomáha zlepšiť hormonálny systém a sexuálnu aktivitu u mužov aj žien, pretože má výnimočné afrodiziakálne vlastnosti. Zároveň zvyšuje proces rozvoja svalov a zabezpečuje vynikajúci nutričný príjem vďaka zloženiu bohatému na minerály, vitamíny a aminokyseliny.
Maca je dostupná vo forme prášku aj kapsúl, vďaka čomu sa ľahko pridáva do smoothies, šejkov, zmrzliny alebo rôznych dezertov.

 

Extrakt zo zeleného čaju

Ďalšou populárnou možnosťou na zvýšenie hladiny energie je extrakt zo zeleného čaju. Obsahuje kofeín a tiež silné antioxidanty nazývané katechíny, ktoré preukázateľne zlepšujú metabolizmus a zvyšujú spaľovanie tukov. Okrem týchto vlastností je zelený čaj prospešný aj pre zdravie ústnej dutiny a posilnenie imunitného systému, vďaka vysokému obsahu antioxidantov, ale aj pre zlepšenie nálady, zdravie pamäte a zlepšenie mozgových funkcií.
Keď sa užíva pred cvičením, extrakt zo zeleného čaju môže tiež pomôcť zlepšiť výkon poskytnutím energie.

Vitamíny a minerály

Vitamíny a minerály sú skvelé pre doplnenie energie kedykoľvek počas dňa! Tieto môžu byť použité na dodanie energie do tela. Tu sú niektoré z nich:
 
Vitamín B12 je nevyhnutný pre tvorbu energie. Nachádza sa v potravinách, ako sú vajcia, mäso a mliečne výrobky. Môžete si tiež vziať doplnok, ak si myslíte, že nemáte dostatok stravy.
Železo je ďalšou živinou, ktorá je dôležitá pre hladinu energie. Nachádza sa v potravinách ako červené mäso, tmavá listová zelenina, hrozienka, šošovica a fazuľa. Ak máte málo železa, môžete sa cítiť unavení a malátni. 
Horčík je esenciálny minerál, ktorý poskytuje skutočnú pomoc pri biochemických reakciách enzýmov. Pokiaľ ide o hladinu energie, optimálne množstvo horčíka v tele môže znamenať rozdiel, pretože pomáha premieňať jedlo, ktoré jeme, na energiu. Horčík sa nachádza najmä v avokáde, kešu, špenáte, mandliach, tekvicových semienkach, varenej čiernej fazuli, banánoch, tmavej čokoláde, tofu.

Ženšeň

Ženšen je jednou z najobľúbenejších možností, pretože sa verí, že pomáha zlepšiť duševnú jasnosť a sústredenie, ako aj fyzickú výdrž. Sibírsky ženšen, ktorý sa dlho používa ako prirodzený spôsob zvýšenia hladiny energie a vitality – duševnej aj fyzickej, je obzvlášť účinný v boji proti únave a zároveň znižuje hladinu stresu (ktorý môže často viesť k pocitu vyčerpania). Ďalšie benefity konzumácie ženšenu sú: zvláda menopauzu, znižuje osteoporózu, pomáha pri hojení rán, zlepšuje kognitívne funkcie, zlepšuje lymfatické funkcie, stabilizuje hladinu cukru v krvi. Doplnky ženšenu nájdete vo forme kapsúl alebo prášku – ideálne na vychutnanie si v teplých nápojoch, keď potrebujete počas dňa dodať energiu!

Ashwagandha

Ašvaganda, ktorá sa tradične používa v ajurvédskej medicíne na pomoc telu pri zvládaní stresu, je bylina vhodná pre akýkoľvek vek, ktorá dokáže nahradiť nielen ženšen, ale akýkoľvek iný povzbudzujúci prírodný či syntetický liek. Ashwagandha je tiež jednou z najsilnejších adaptogénnych rastlín (druh, ktorý pomáha telu prispôsobiť sa v podmienkach intenzívneho fyzického alebo emocionálneho stresu). Medzi množstvo výhod, ktoré táto rastlina telu ponúka, uvádzame: zabraňuje starnutiu, znižuje hypertenziu, znižuje cholesterol, posilňuje nervové štruktúry, skracuje čas hojenia rán, zvyšuje odolnosť a fyzickú silu.
 

Prášok z červenej repy

Ďalšou skvelou možnosťou na zvýšenie úrovne energie je prášok z červenej repy. Cvikla je bohatá na železo, kyselinu listovú a dusičnany, ktoré sa v tele premieňajú na oxid dusnatý a zlepšujú prietok krvi v celom tele – vrátane mozgu! Oxid dusnatý pomáha zlepšovať kognitívne funkcie a pamäť, takže sa počas dňa budete cítiť ostražitejšie a sústredenejšie. Ďalšie benefity cviklového prášku sú: detoxikuje a dodáva energiu organizmu, reguluje pH, odstraňuje prebytočnú vodu z tela, zvyšuje okysličenie buniek, znižuje krvný tlak, chráni pečeň a znižuje cholesterol.
Prášok z červenej repy sa môže pridať do smoothies alebo kokteilov alebo ho zapiť vodou.
 
Kokosový olej MCT 
Olej MCT, vyrobený výhradne z organických kokosových orechov, sa rýchlo premieňa na ketónovú energiu, ktorá poháňa mozog a spaľuje tuky. Pomáha kontrolovať chute a zlepšuje kognitívny výkon, aby vás udržal fit. Kyselina kaprylová prítomná v kokosovom oleji je triglycerid so stredne dlhým reťazcom (MCT - Medium Chain Triglyceride), presnejšie vysoko kvalitný, energizujúci a ľahko stráviteľný tuk. Okrem týchto vlastností kokosový olej MCT olej znižuje chuť do jedla, pomáha spaľovať tuk, poskytuje imunitu a prirodzené zdravie, udržuje zdravie ciev a bojuje proti kandidóze. 
 
Oživte svoju vyčerpanú energiu pomocou týchto špičkových doplnkov! Ak máte málo energie, možno je čas zvážiť užívanie prírodného doplnku energie. K dispozícii je veľa rôznych možností s rôznymi chuťami a príchuťami, takže je nemožné, aby ste nenašli ten, ktorý vám vyhovuje!