Maca – najviac afrodiziakálny organický produkt
Vyzerá ako príbuzná zemiaku a bielej reďkovky. Rastie divo v chladnej pôde v pohorí Ánd, tisíce metrov nad morom, v Peru. A má orieškovú, jemne maslovú chuť. Koreň Maca je skutočnou nutričnou bombou. Ale aká skvelá je táto superpotravina?
V dnešnom článku si povieme všetko, čo o mace potrebujete vedieť, aké benefity táto potravina prináša, aké sú jej vlastnosti, ale aj to, ako ju môžete konzumovať, aby ste naplno využili všetky pozitívne účinky, ktoré telu prináša. Otestujte silu super jedla pre super pohodu!
Maca má stáročnú povesť pre svoj vplyv na libido. Nabitá minerálmi, ako je zinok, jód a esenciálne mastné kyseliny, maca vyrovnáva sexuálne hormóny a zlepšuje celkový stav. Maca je známa aj svojou schopnosťou zlepšiť mužskú erektilnú funkciu, a preto je známa aj ako „prírodná viagra“.
Maca je známa aj pre svoju schopnosť posilňovať fyzickú odolnosť a vytvárať energiu, pretože množstvo živín, ktoré obsahuje, napomáha fungovaniu normálneho energetického metabolizmu. To je tiež dôvod, prečo starí bojovníci Inkov používali magickú rastlinu pred odchodom na bojisko, pretože konzumácia macy im dodávala väčšiu silu.
Okrem afrodiziakálneho a energizujúceho účinku má extrakt z macy aj ďalšie vlastnosti: fungistatické, bakteriostatické, antikarcinogénne, antioxidačné, zlepšuje celkovú energetickú hladinu, odolnosť voči stresu, pamäť a učenie, pomáha udržiavať zdravé zuby a zabezpečuje hustotu kostí.
Čo je maca?
Hoci je koreň maca uznávaný už tisíce rokov pre svoje liečivé vlastnosti, patrí medzi najnovšie prostriedky, ktoré sa dostali do popredia vďaka popularite, ktorú si získali superpotraviny. Koreň Maca je súčasťou čeľade Crucifer (kapusta, reďkovky, repa) a pochádza pôvodne z pohoria Andy v Peru, predáva sa vo forme prášku, tinktúr a kapsúl. Ďalším dôležitým aspektom, ktorý treba o mace spomenúť, je fakt, že sa vyskytuje v nadmorských výškach nad 3000 metrov a patrí do čeľade adaptogénnych rastlín.
Adaptogény sú zložky používané na zlepšenie a reguláciu hormonálneho systému a skutočne pozoruhodná je ich schopnosť konať podľa potrieb tela. Ak je produkcia určitého hormónu nízka, maca ju pomôže zvýšiť a naopak. Rastlina neobsahuje hormóny, ale vyživuje hypofýzu (žľazu nachádzajúcu sa v spodnej časti mozgu, ktorá ovplyvňuje pohlavné žľazy) a hypotalamus (oblasť nachádzajúcu sa tiež v spodnej časti mozgu, nad hypofýzou, ktorá zabezpečuje kontrola hormonálnych sekrétov).
Vo všeobecnosti adaptogény pomáhajú organizmu ideálne reagovať na vnútorné faktory organizmu (úzkosť), ale aj vonkajšie faktory (fyzické poranenia). Maca napríklad pri chorobe stimuluje imunitný systém, v stresových podmienkach reguluje nervový systém a vyrovnáva hormonálne funkcie. Tak sa jej darí vyrovnávať hladinu medzi estrogénom a progesterónom.
Na rozdiel od potravinových doplnkov dostupných na trhu, maca lieči sexuálne dysfunkcie bez vedľajších účinkov, ktoré môžu mať bežné lieky. Keďže ide o superpotravinu, množstvo maca prášku, ktoré môže dospelý človek denne skonzumovať, nie je nijako obmedzené, no kľúčovým slovom v tejto súvislosti musí byť striedmosť.
Kalórie a nutričné hodnoty maca prášku
Koreň Maca možno považovať za kompletnú potravinu. Tým sa odškrtnú najdôležitejšie nutričné hodnoty na pokrytie potrieb nášho tela a z maca prášku sa stane koncentrát živín. Čajová lyžička (5 g) maca prášku obsahuje:
16 kcal/ 69 kJ;
0,5 g bielkovín;
0,04 g tuku;
0,9 g vlákniny;
17,5 mg vápnika.
Aké sú vlastnosti maca prášku?
Koreň Maca je veľmi výživný a predstavuje výborný zdroj vitamínov a minerálov prospešných pre telo. Je uznávaný aj pre svoj bohatý obsah živín, vrátane vitamínov B1 (riboflavín), B2 (tiamín), B6 a minerálov, ako je železo, vápnik, horčík, zinok, sodík a fosfor.
Tiamín obsiahnutý v maca prášku prispieva k normálnemu energetickému výťažku metabolizmu, ale aj k normálnej činnosti srdca, nervovej sústavy a psychiky. Riboflavín pomáha udržiavať normálny počet červených krviniek v tele, normálny vzhľad pokožky, asimiláciu železa a ochranu buniek pred oxidačným stresom. Vitamín B6 obsiahnutý v maca prášku prispieva k syntéze cysteínu, k správnemu fungovaniu nervového systému, k zníženiu únavy a k regulácii hormonálnej aktivity v tele.
Maca prášok má mnoho vlastností, a preto sa považuje za superpotravinu a je tak cenená. Medzi najdôležitejšie vlastnosti macy uvádzame: fungistatické, antikarcinogénne, bakteriostatické a antioxidačné vlastnosti. Maca prášok tiež zlepšuje hladinu energie, zvyšuje odolnosť voči stresu, pomáha pamäti a zaisťuje pevnosť kostí.
Výhody konzumácie maca
Zvyšuje libido u mužov a žien
Vďaka svojim účinkom na hormonálny systém je maca prírodným afrodiziakom, ktoré u žien zlepšuje sexuálne funkcie a zvyšuje libido (psychickú energiu súvisiacu s vitálnymi impulzmi, ale najmä tú sexuálnu), u mužov stimuluje plodnosť.
Pôsobí ako celkové tonikum a podporuje rovnováhu všetkých endokrinných žliaz. Existuje viacero štúdií, ktoré potvrdzujú výhody koreňa maca na sexuálne zdravie žien. V roku 2010, 2 zo 4 experimentov uskutočnených v rámci štúdie, pravidelná konzumácia macy priniesla pozitívne výsledky spojené so zlepšením sexuálnych funkcií u žien aj mužov.
Pravidelná konzumácia maca u žien reguluje sekréciu estrogénu a progesterónu a muži sa môžu tešiť z optimálnej hladiny testosterónu. Účinné látky, ktoré obsahuje, sú spojené so zdravým libidom a dobrou erektilnou funkciou, a preto je prášok známy aj ako „prírodná viagra“.
Zlepšuje príznaky predmenštruácie a menopauzy
Koreň Maca je široko používaný pre svoje výhody z hľadiska predmenštruačných symptómov. Okrem toho je maca prášok známy svojim účinkom na vyrovnávanie hormónov v tele a štúdie ukazujú, že množstvo živín z koreňa maca prispieva k zlepšeniu symptómov počas menopauzy.
Zlepšuje náladu
Obmedzené dôkazy naznačujú, že maca môže pomôcť zlepšiť hladinu energie a náladu. Štúdia z roku 2016 na 175 ľuďoch preukázala, že užívanie 3 gramov maca prášku denne počas 12 týždňov zlepšilo náladu a energetické skóre. Okrem toho starší výskum naznačuje, že maca má výhody pri znižovaní symptómov úzkosti a depresie u žien po menopauze.
Maca je kompletný zdroj bielkovín, ktoré telu poskytujú všetky aminokyseliny, ktoré si nedokáže samo vyprodukovať. Jeho obsah obsahuje minerály a mastné kyseliny, ktoré zlepšujú celkový stav organizmu. Udržuje optimálnu úroveň energie a je dobrým duševným tonusom.
Aká je odporúčaná denná dávka macy?
Samozrejme, maca má pre telo veľa pôsobivých výhod. Pokiaľ ide o dávku, podľa National Library of Medicine sa za bezpečné považujú až 3 g denne, ak sa užívajú až 4 mesiace.
Ako macu konzumovať?
Maca prášok nájdete najčastejšie vo forme prášku, preto sa odporúča začať konzumovať každý deň pol lyžičky a postupne dávku zvyšovať, až na 1-2 lyžičky denne. Ak si kúpite macu vo forme prášku, môže sa pridávať do jedla alebo nápojov, ako sú smoothies. Tradične sa v Peru maca pridáva do chleba a iných potravín, ako je sladké pečivo a polievky.
Ak teda chcete aj vy využiť výhody, ktoré maca pre telo má a chcete túto potravinu zaradiť do zdravého jedálnička, môžete ju pridať napríklad do tých najchutnejších smoothie receptov.
Kontraindikácie prášku Maca
Dávka 3-5 g maca prášku sa považuje za bezpečnú pre väčšinu ľudí, bez vedľajších účinkov. Niektorí ľudia by však mali macu konzumovať opatrne, najmä ľudia, ktorí majú problémy so štítnou žľazou a ktorým sa odporúča minimalizovať krížovú zeleninu, ako je maca. Je to spôsobené tým, že táto rodina zeleniny obsahuje látky známe ako struma, ktoré môžu narúšať normálne fungovanie štítnej žľazy. Taktiež tehotné alebo dojčiace ženy by sa mali pred konzumáciou macy poradiť so svojím lekárom.
Užite si výhody maca prášku a zaraďte túto superpotravinu do svojho každodenného jedálnička. Zároveň majte na pamäti, že tento článok je informatívny a nenahrádza rady lekára, preto vám odporúčame návštevu lekára, aby ste sa uistili, že koreň maca môžete zaradiť do jedálnička bez rizika pre vašu zdravie.
