10 prírodných liekov na prechladnutie, ktoré stimulujú vašu imunitu

 

Zoznam najúčinnejších prírodných liečiv prospešných pri prechladnutí

1. Cesnak
Najsilnejšie prírodné antibiotikum, cesnak, je skutočným superhrdinom v boji proti vírusom a baktériám. Pôsobí silne protizápalovo a prečisťuje dýchacie cesty vďaka veľmi silnej aróme. Ak chcete z cesnaku vyťažiť maximum, jedzte ho surový spolu so zeleninou nabitou vitamínmi, ako sú paradajky, červená repa, brokolica a mrkva. Buďte však opatrní, ak máte citlivý žalúdok, pretože príliš veľa cesnaku môže spôsobiť nepríjemnosti. Tiež, ak máte vo všeobecnosti nízky krvný tlak, majte na pamäti, že cesnak má hypotenzívne vlastnosti a môže ďalej znižovať váš krvný tlak, čo môže viesť k slabosti a závratom.

2. Zázvor
Zázvor je ďalším silným liekom, ktorý nám príroda dáva k dispozícii vďaka svojim antivírusovým a protizápalovým vlastnostiam, ale aj tým, že podporuje tráviaci proces. V štúdii z roku 2020 však výskumníci dospeli k záveru, že neexistuje dostatok kvalitných štúdií, ktoré by s istotou potvrdili, že zázvor môže byť užitočný pri liečbe alebo prevencii respiračných ochorení u zdravých dospelých. Pravidelnou konzumáciou zázvoru však môžete posilniť svoj imunitný systém. Hoci sa dá konzumovať aj samotný, zázvor sa dá použiť aj ako čaj, v kombinácii s citrónom a medom alebo ako extra prísada napríklad do slepačej polievky. Zázvorový prášok je výborným dochucovadlom šalátov a pečených receptov.

3. Zelený čaj
V prvom rade je dôležité poznamenať, že tento druh čaju sa odporúča bez ohľadu na to, či ste prechladnutí alebo nie – na rozdiel od všeobecného presvedčenia, že čaj pijú iba prechladnutí, a to z viacerých dôvodov. Jedným z nich je fakt, že tento druh čaju, zelený čaj, je bohatý na antioxidanty, nevyhnutné pre správne fungovanie imunitného systému. Pri prechladnutí je ideálne piť čo najviac tekutín, vrátane zeleného čaju, ale je veľmi dôležité myslieť na tento čaj ako na liek, ktorý skôr predchádza prechladnutiu a iným stavom, než ich lieči, keď sa objavia. Silnejšou alternatívou zeleného čaju je matcha prášok, tiež bohatý na antioxidanty a katechín, obzvlášť účinnú zložku v boji proti cukrovke a rakovine.

4. Med, propolis, materská kašička
Med obsahuje vitamíny, minerály, ale aj aktívne enzýmy, bielkoviny a sacharidy, ktoré zaručujú jeho protizápalové, antibakteriálne a antialergické vlastnosti. Rovnako ako v prípade zeleného čaju, treba ho vnímať ako spôsob, ako posilniť telo a predchádzať niektorým neduhom.

Pre jeho schopnosť inhibovať plesne, vírusy a baktérie sa propolisu hovorí aj „ruský penicilín“, preto s ním treba počítať pri prechladnutí a najmä u tých, ktorých často trápia bolesti hrdla.

Ale ultimátnou včelou pochúťkou je materská kašička, kokteil vitamínov (A, B, C, D a E), zdravých mastných kyselín a síry. Včelia materská kašička sa musí neustále uchovávať v chladničke a konzumovať denne v malých množstvách. Ako prirodzený spôsob imunizácie si môžete urobiť každoročnú kúru s materskou kašičkou, najlepšie v chladnom období.

5. Petržlen
Vedeli ste, že petržlen obsahuje viac vitamínu C ako citrón? Pretože sa dá ľahko integrovať do akéhokoľvek jedla, či už je to šalát, polievka alebo dusené mäso, petržlenová vňať môže byť vaším spojencom číslo 1 v boji proti prechladnutiu. Okrem bohatej zásoby vitamínu C je petržlen bohatý aj na silné antioxidanty. Môžete ho používať s dôverou a s preventívnou úlohou a konzumovať ho tak často, ako je to možné. Efektnou možnosťou, ako skonzumovať petržlen v plnej miere, je cesnakový a petržlenový olej na posilnenie imunity.

6. Borovicové púčiky
Púčiky borovice sú účinné proti prechladnutiu vďaka bohatému obsahu trieslovín a vitamínu C, okrem iných látok, ktoré majú antiseptické a expektoračné vlastnosti. Púčiky borovice sa odporúčajú aj pri kašli, bronchitíde a akútnych respiračných ochoreniach. Možno ich podávať ako čaj alebo ako sirup, ale pred začatím liečby neváhajte požiadať o radu naturopatického lekára.

7. Ananás
O ananáse rôzni naturopati tvrdia, že je päťkrát účinnejší ako tradičný sirup proti kašľu. Ananás obsahuje bromelaín, tráviaci enzým s protizápalovými vlastnosťami. Okrem toho ananásová šťava upokojuje podráždené hrdlo a urýchľuje vylučovanie hlienu. Okrem toho je ananás účinným spojencom v boji proti bronchitíde, astme a zápalu pľúc. Môžete ho konzumovať ako taký, po dobrom umytí a olúpaní, ale aj vo forme šťavy. Odporúča sa zvoliť čerstvú verziu a nie konzervovanú, aj keď je to pohodlnejšie. Ak však nemáte čas, môžete zvoliť konzervovanú ananásovú verziu bez pridaného cukru.

8. Skorocel
Skorocel- presnejšie listy tejto rastliny - sa pýšia bohatým obsahom aukubínu a flavonoidov, ktoré mu dodávajú expektoračný, zvláčňujúci a zároveň protizápalový a antimikrobiálny účinok.
Okrem toho flavonoidy bojujú proti oxidačnému stresu, chránia a posilňujú imunitný systém. Stručne povedané, všetko, čo potrebujete na zotavenie z prechladnutia, laryngitídy alebo faryngitídy, najmä ak príznaky zahŕňajú mierny kašeľ, nájdete v skoroceli. Skorocel možno podávať v práškovej forme po jedle, náleve, kloktadle alebo sirupe, v závislosti od stavu.

9. Harmanček
Na povzbudenie imunity môžete vyskúšať aj kúru na báze harmančeka. Harmanček je bohatý na flavonoidy a terpenoidy, dôležité antioxidanty pri posilňovaní imunitného systému a ochrane organizmu pred pôsobením voľných radikálov. Samotný sušený kvet tejto rastliny obsahuje viac ako 120 zlúčenín, z ktorých väčšina má antioxidačné a upokojujúce účinky. Tiež vďaka upokojujúcim, antibakteriálnym, antiseptickým a hojivým vlastnostiam tejto rastliny je výťažok z harmančeka bežnou zložkou kozmetických krémov a tinktúr a na liečbu rán. Harmanček, ktorý sa konzumuje ako sirup alebo čaj, upokojuje upchaté hrdlo, upokojuje kašeľ a podporuje pokojný spánok.

10. Eukalyptus
Podľa nedávnej štúdie môže mať eukalyptus množstvo zdravotných výhod, vrátane zmiernenia príznakov nachladnutia. Vdychovanie pary z eukalyptového oleja môže v skutočnosti pomôcť riediť hlien v dýchacom trakte.

Čo ešte môžete vyskúšať počas prechladnutia na posilnenie imunity?

Zinok
Ide o nevyhnutný minerál pre telo, ktorý sa nachádza v niektorých potravinách, ako je hovädzie, bravčové, morčacie mäso, šošovica a niektoré obohatené obilniny. Odporúčaná denná dávka zinku je 8 miligramov (mg) pre ženy a 11 mg pre mužov.

Starší výskum ukázal, že zinok môže pomôcť skrátiť trvanie príznakov nachladnutia. S jednou podmienkou však: s podávaním zinku sa musí začať do 24 hodín po nástupe príznakov nachladnutia. Odborníci však tvrdia, že sú potrebné ďalšie štúdie, aby sa zistilo, či je zinok skutočne prospešný pri prechladnutí.

Vitamín D
Existujú staršie výskumy, ktoré ukázali, že vitamín D môže pomôcť zmierniť príznaky nachladnutia a skrátiť jeho trvanie. Okrem toho ďalšie štúdie ukázali, že ľudia s nižšou hladinou vitamínu D majú väčšiu pravdepodobnosť prechladnutia.

Vitamín C
Určite už viete, že vitamín C je obľúbeným liekom proti prechladnutiu. Preskúmanie 30 publikovaných štúdií z roku 2013 zahŕňajúcich viac ako 11 350 účastníkov zistilo, že vitamín C (v dávkach 200 miligramov alebo viac) mierne znížil trvanie a závažnosť symptómov prechladnutia, ale že nezabránil bežnému prechladnutiu.