Aromaterapeutické masážne oleje pre zdravie a pokožku

 

Aby sme zhrnuli, všeobecné výhody masáže, ktorá zahŕňa aromaterapiu, sú to hlavne:

💓 Zmierňuje depresiu/úzkosť

💓 Zbavte sa stresu/zvýšte energetickú hladinu a duševnú bdelosť

💓 Zmierňuje bolesti hlavy/migrény

💓 Navodzuje spánok

💓 Zlepšuje trávenie

💓 Podporuje pokoj a relaxáciu

💓 Uľaví bolesti svalov/artritídy/tela

💓 Zlepšuje regeneráciu poranení mäkkých tkanív

💓 Zvyšuje pohyblivosť a flexibilitu kĺbov

💓 Posilňuje imunitný systém

💓 Zlepšuje tón pleti

V čom môže aromaterapeutický masážny olej pomôcť?

Masáž je úžasná pre telo aj myseľ.

Telo
Boľavé, unavené alebo boľavé svaly profitujú z masáže, pričom medzi potenciálne výhody patrí znížená bolestivosť a zvýšený rozsah pohybu. Masáž môže tiež pomôcť zvládnuť regeneráciu svalov po zranení svalov. Masáž podporuje zdravý krvný obeh vo svaloch, čo spôsobuje, že sa do týchto oblastí rozprúdi krv a dodáva kyslík a životne dôležité živiny, ako je vápnik a železo. Masáž hlbokých tkanív môže pomôcť odbúrať svalové zrasty, uzly a dokonca aj zjazvené tkanivo, ktoré sa môže vytvoriť po zranení svalov. 
Myseľ
Masáž podporuje relaxáciu, pokoj a emocionálnu pohodu. V niektorých štúdiách sa ukázalo, že pomáha znižovať pocity depresie. Je známe, že masáž znižuje hladiny kortizolu (takzvaný „stresový hormón“) v tele a zvyšuje hladiny dopamínu a serotonínu (známe ako „hormóny šťastia“).  Z masáže môžete mať úžitok na mnohých rôznych častiach tela. Medzi obzvlášť účinné oblasti patrí chrbát, krk, pokožka hlavy, ruky a nohy.

Výhody masáže sú dobre zdokumentované. Dobrá masáž nielen rozmotá uzly vo vašom tele, ale aj uvoľní vaše telo tým, že roztopí všetky vaše stresy a starosti.

Keďže aromaterapeutická masáž je masážnou terapiou obohatenou o esenciálne oleje, tieto oleje sa vstrebávajú cez pokožku a inhaláciou, čím vytvárajú prospešné zmeny v mysli a tele ovplyvnením limbického systému. Existuje však niekoľko druhov masáží a masážnych olejov a masiel, ktoré sa zameriavajú na rôzne časti tela alebo liečebné prístupy.

Znižuje bolesť a zápal
Esenciálne oleje a terapeutická masáž fungujú dobre na zníženie bolesti, zápalu a nepohodlia v kĺboch a svaloch. Keď sú tkanivá stimulované a krvný obeh je zvýšený, začnete pociťovať upokojenie vašich boľavých svalov, uvoľnenie a pohodlie pre postihnuté oblasti. Masáž využíva tlak a dotyk, aby ponúkla liečenie a úľavu tým, že stimuluje lymfatické, obehové, senzorické receptory a muskuloskeletálny systém, aby sa znížila alebo zmiernila úroveň stresu, svalového napätia a bolesti. Niektorí ľudia dokonca prisahajú, že masáž je jedinou liečbou ich bolesti chrbta. Väčšina lekárov uznáva masážnu terapiu ako legitímnu pomoc pri bolestiach dolnej časti chrbta a účinnú doplnkovú liečbu na zníženie bolesti chrbta. Esenciálne oleje ako kadidlo, mäta pieporná, eukalyptus a levanduľa sú na tento účel skvelé s ich povzbudzujúcimi a chladivými účinkami. Tieto oleje sa osvedčili aj ako účinné pri zmierňovaní bolesti hlavy alebo problémov s migrénou.

Znížte stres, úzkosť a depresiu
Kombinácia aromaterapie s masážou môže skutočne uvoľniť vaše zmysly, zlepšiť fungovanie vášho mozgu a pomôcť znížiť úzkosť a napätie, ktoré môžete zažívať. Liečivý dotyk masáže uvoľňuje endorfíny, dobré hormóny na odbúravanie stresu a tento proces stimuluje aj produkciu serotonínu, čo vedie k vyššej bdelosti a duševným funkciám. Levanduľový, pomarančový a iné citrusové oleje môžu byť použité na zvýšenie účinku na zlepšenie nálady.

Príjemná a relaxačná masáž je jednoducho úžasná po náročnom pracovnom dni. Aromaterapia pomáha pri zmierňovaní stresu vďaka aromatickým zlúčeninám esenciálnych olejov. Tento prvok umožňuje esenciálnym olejom upokojiť mozog a znížiť hladinu úzkosti v tele. Toto je ešte lepšie, keď k tomu pridáte upokojujúce vlastnosti špecifických aromatických olejov, ako je levanduľa, citrón alebo harmanček, účinok sa ešte zosilní, najmä vôňa levandule je dobre známa ako upokojujúci účinok znížením aktivácie sympatického nervového systému u človeka. 

Zlepšuje kvalitu spánku
Aromaterapeutická masáž podporuje spánok tým, že upravuje cirkadiánny rytmus, vďaka čomu sa telo prirodzene unaví a zaspíte. Pri masáži sa dostávame do stavu hlbokej relaxácie, ktorá nám môže pozitívne pomôcť zaspať a zlepšiť kvalitu spánku. National Sleep Foundation uviedla, že masáž môže spustiť serotonín, neurotransmiter, ktorý navodzuje pokojné pocity a pomáha pri zlepšovaní spánku. Jednou z príčin zlého spánku môže byť náš každodenný stres a napätie. Dobrá masáž dokáže toto napätie uvoľniť, aby sa naše svaly cítili uvoľnene a pripravené na odpočinok. Masáž je navyše relaxačná a keď sa pri masáži tvorí serotonín, tak vzniká melatonín, ktorý nám pomáha lepšie zaspať. Levanduľový esenciálny olej je jedným z najlepších esenciálnych olejov na navodenie spánku. Vôňa, ako aj vlastnosti levandule vás upokoja a uvoľnia svaly a zaistia zdravý spánok.

Zvyšuje energiu
Mnoho ľudí sa obráti na stimulanty, ako je káva, čaj alebo cigarety, aby zvýšili svoju energetickú hladinu, to všetko má nepriaznivé účinky na naše zdravie. Aromaterapia je najprirodzenejší a najbezpečnejší prostriedok na zvýšenie energie. Existujú rôzne éterické oleje, ktoré môžu zvýšiť krvný obeh v tele, čím stimulujú telo a myseľ a udržujú vysokú hladinu energie. Jednou z výhod aromaterapeutickej masáže je manipulácia a tlak masáže, ktorý pomáha zvyšovať prietok krvi do životne dôležitých orgánov a svalov. Esenciálne oleje, ktoré pomáhajú zvýšiť energiu a krvný obeh, zahŕňajú santalové drevo, borievku, cyprus, grapefruit a kadidlo.

Výhody pre pokožku
Okrem mnohých zdravotných výhod aromaterapeutického oleja sú tiež skvelé pri starostlivosti o vašu pokožku. Hlavnou výhodou aromaterapeutických olejov pre pokožku je ich anti-aging a antibakteriálny účinok. Tieto vlastnosti spolu s ich základnými živinami sú to pravé na hydratáciu, revitalizáciu a regeneráciu pokožky a pomáhajú vám udržiavať a mladistvú pleť. Okrem liečivých výhod pridania masážneho oleja do vášho života bude vaša pokožka tiež využívať rovnaké výhody jemnejšej a pružnejšej textúry pokožky.

Čo robí dobrý masážny olej?

Dostupné sú rôzne druhy masážnych olejov. Od olivového až po kokosový olej je masáž jednoduchšia a príjemnejšia s pridaním oleja. Je to z dvoch dôvodov
1. Hladšia a pohodlnejšia masáž
Použitie oleja umožňuje, aby sa ruky počas masáže kĺzali po pokožke a poskytovali viac relaxačný zážitok. Dlhé ťahy, ako je technika effleurage (na zahriatie svalových tkanív tela) a petrisage (hnetací pohyb), sú pohodlnejšie s olejom, pretože ruky sa budú ťahať po dobre namazanej pokožke.
2. Extra výhoda aromaterapie
Masážne oleje ponúkajú ďalšiu výhodu poskytovania aromaterapie darcovi aj príjemcovi masáže. Ukázalo sa, že niektoré éterické oleje, ako napríklad levanduľa, zvyšujú relaxačné účinky masáže. 

Dobrý masážny olej umožňuje vašim rukám kĺzať po pokožke bez toho, aby sa lepili alebo vysušovali. Váš masážny olej by mal mať vôňu, ktorá sa vám páči (alebo ak chcete, bez vône), nedráždi pokožku a nezanecháva škvrny na oblečení alebo posteľnej bielizni. Môžete si ľahko vyrobiť vlastnú zmes aromaterapeutických masážnych olejov. Najprv si vyberte základný masážny olej alebo „nosný“ olej. Toto je hlavná zložka vašej zmesi a malo by to byť niečo cenovo dostupné, jemné k pokožke a nelepivé. Dobrou voľbou je sladký mandľový olej na masáž, ako aj kokosový olej, jojobový olej, hroznový olej, arganový olej a dokonca aj olivový olej z kuchynskej skrinky.

Čo je teda aromaterapeutický masážny olej?

Stručne povedané, je to zmes rastlinného oleja alebo nosného oleja s esenciálnym olejom. Nosné oleje sú výborným médiom na riedenie esenciálneho oleja a ich viskozita umožňuje esenciálnemu oleju lepšie preniknúť a dlhšie vydržať na pokožke, čím zachováva a predlžuje ich blahodarné účinky tým, že ich udržiava vo vnútri uzamknutý. Nosné oleje na tento účel môžu zahŕňať kokosový, jojobový, sladký mandľový olej a akékoľvek iné nosné oleje. V skutočnosti existujú rôzne typy nosných olejov, ktoré možno kombinovať s esenciálnymi olejmi a primiešať ich do masážneho oleja.

Pri masáži by ste mali používať iba nosné oleje, ktoré sú vhodné na terapeutické účely aromaterapie a vytvorenie správnej zmesi nosného oleja a esenciálneho oleja zaisťuje, že liečivé účinky olejov sa môžu ľahko a bezpečne vstrebať do pokožky. 

Nosné oleje obsahujú prírodné mastné kyseliny a terapeutické zlúčeniny, preto dokonale dopĺňajú esenciálne oleje tým, že poskytujú svoje liečivé účinky počas masážnej terapie. Vždy sa uistite, že vo vašej zmesi by mali byť použité skutočné esenciálne oleje a nie vonný olej. Každý esenciálny olej obsahuje iné terapeutické vlastnosti a najžiadanejšie sú upokojujúce, energizujúce, povznášajúce a liečivé. Po zriedení nosnými olejmi sú transportované do pokožky so stále zachovanými aktívnymi zložkami. Silné a liečivé molekuly esenciálnych olejov majú hlboké účinky na myseľ a telo, čo je dôvod, prečo aromaterapeutické masážne oleje zmiešané s esenciálnymi olejmi a nosnými olejmi vykazujú pozitívne výsledky. 

Nosné oleje na masáž

Nosné oleje sú základnými olejmi v akomkoľvek masážnom oleji. Môžete použiť rôzne nosné oleje, ale odporúčame začať len s jedným nosným olejom vo vašom masážnom recepte. Nosné oleje sú „základné oleje“, ktoré sa bežne používajú v aromaterapii na riedenie esenciálnych olejov pred použitím. Nosné oleje sa zvyčajne získavajú z orechov a semien, preto majú široké spektrum terapeutických a liečivých účinkov. Okrem toho, že pomáhajú „prenášať“ esenciálne oleje do telesných systémov, kde môžu začať pôsobiť počas masážneho procesu, môžu tiež premasťovať pokožku, aby umožnili hladké masážne kroky. Ako je známe, nosné oleje sú bohaté na vitamíny, minerály a esenciálne mastné kyseliny rozpustné v tukoch, sú tiež mimoriadne prospešné pre zmäkčenie, výživu a zlepšenie stavu pokožky.

Olivový olej
Olivový olej je naplnený vitamínom E a K a Omega 3 a 6, to všetko sú dobré vlastnosti na udržanie pokožky hydratovanej a bez radikálneho poškodenia. Jeho protizápalové vlastnosti pomáhajú upokojiť bolestivé kĺby, vyvrtnutia a znížiť bolesť a zápal svalov. Olivový olej tiež pomáha zmierniť stuhnutosť krku, ramien a chrbta, najmä po príliš dlhom sedení pred počítačom. Masáž tela s olivovým olejom zvyšuje krvný obeh, ktorý tiež pomáha pri zmierňovaní bolesti pri artritíde.  Masáž s olivovým olejom pomôže udržať a udržať zdravie a pružnosť pokožky, pretože tento olej má vlastnosti, ktoré pomáhajú hydratovať a vyživovať pokožku.

Kokosový olej
Kokosový olej je bohatý na vitamín E, ktorý pomáha udržiavať pokožku omladenú, zdravú a mladistvú. Je tiež plný antioxidantov, vlastností proti starnutiu a hojenia pokožky, ktoré dobre zabraňujú známkam starnutia. Kokosový olej obsahuje kyselinu kaprinovú a laurovú, čo sú antimikrobiálne látky, ktoré pomáhajú zabrániť mikróbom infikovať pokožku. Keď sa kokosový olej používa ako masážny olej, ľahko preniká do pokožky a naše telo ľahko absorbuje dobrotu, ktorú ponúka. Masáž s kokosovým olejom pomáha upokojiť a uvoľniť svaly v našom tele, takže je skvelou voľbou, ak sa cítite unavení alebo letargickí. Pravidelné masírovanie kokosového oleja na pokožke tiež pomáha znižovať zápal a infekciu rán a môže tiež pomôcť pri bolestiach. Miešanie esenciálnych olejov s kokosovým olejom môže zmierniť stres, nespavosť a dokonca aj tráviace ťažkosti. Môže tiež pomôcť pri celulitíde a striách. Jeho antibakteriálne vlastnosti môžu tiež pomôcť pri liečbe rôznych kožných infekcií a pomôcť pokožke zbaviť sa škodlivých baktérií. Kokosový olej sa ľahko vstrebáva a je dobre znášaný. V porovnaní s inými olejmi tento olej nezafarbí oblečenie ani posteľnú bielizeň. Obsahuje mastné kyseliny so stredne dlhým reťazcom, ktoré nežltnú a nekazia sa, keď sa nechajú na pokožke niekoľko hodín. Vďaka tomu je ideálny na predchádzanie infekciám a ideálny na masáž. 

Jojobový olej
Jojobový olej je považovaný za dobrú voľbu pre väčšinu ľudí, ktorí nemajú radi mastný pocit pri masáži. Je nekomedogénny a bežne sa používa v mnohých výrobkoch starostlivosti o pleť. Jojoba nie je mastná a neznečisťuje plachty alebo oblečenie. Jojobový, dobre vstrebateľný olej bez zápachu, je preferovaným nosným olejom pre aromaterapiu. Jojobový olej sa pomaly vstrebáva do pokožky, čo vám umožňuje dlhšiu masáž. Má dlhšiu trvanlivosť a ľahko nežltne. Jojobový olej je však drahší ako iné masážne oleje. Jojobový olej má liečivé vlastnosti, ktoré dokážu účinne utíšiť svalové bolesti. Nedráždi pokožku, takže je veľmi vhodný pre ľudí s citlivou pokožkou. Má antibakteriálne vlastnosti, ktoré môžu pomôcť znížiť začervenanie a vyrážky, a preto je to dobrá voľba pre ľudí náchylných na akné.

Mandľový olej
V porovnaní s inými olejmi je mandľový olej jedným z najobľúbenejších masážnych olejov. Nie je alergénny a je dokonalou základnou zložkou, najmä ak ho používate ako masážny olej. Je to ľahký olej s príjemne jemnou vôňou a ľahko sa vstrebáva, čo nevyžaduje častú aplikáciu. Tento olej umožňuje hladké kĺzavé masážne pohyby a je vhodný na masáž celého tela. Olej zo sladkých mandlí môže pomôcť chrániť pokožku pred škodlivým UV žiarením a pomáha predchádzať a opravovať strie. Podporuje relaxáciu a poskytuje mierne úľavy od bolesti, takže je ideálny na masáž boľavých svalov. Tento olej je tiež bohatý na kyselinu linolovú, mononenasýtené mastné kyseliny a poskytuje skvelú regeneráciu. Má vlastnosti, vitamíny, minerály a proteíny, ktoré pomáhajú zjemniť, upokojiť, vyživiť a revitalizovať pokožku. Tento prírodný olej proti starnutiu a hlboko hydratačný olej je veľmi všestranný a funguje pre väčšinu typov pleti. Vyhnite sa tomuto oleju, ak máte alergiu na orechy.

Hroznový olej
Hroznový olej je skvelý nosný olej, je ľahký a nekomedogénny a možno ho miešať s rôznymi esenciálnymi olejmi, aby ste získali tú najlepšiu zmes, alebo ho použiť samostatne. Hroznové semienko je vynikajúce na použitie v neriedenom stave alebo na vytvorenie rôznych terapeutických olejov. Olej ľahko kĺže po tele a prirodzené vlastnosti zanechávajú pokožku vyživenú a pružnú. Ďalšou výhodou použitia oleja z hroznových jadierok je, že pokožka potom nezostane s pocitom mastnoty. Hroznový olej je obľúbeným upokojujúcim masážnym olejom, či už samotným alebo v zmesi s inými olejmi, pre svoju ľahkú textúru, ľahkú absorpciu a intenzívne zvlhčujúce vlastnosti. Jeho jemná aróma neprevyšuje ostatné prísady primiešané k masáži. Tento olej je nielen bez parfumácie, ale tiež sa veľmi dobre vstrebáva a pomáha ľahko prenášať výhody esenciálnych olejov cez pokožku. Hroznový olej zanecháva pokožku lesklú a jemnú. Vďaka vysokému obsahu vitamínu E a kyseliny linolovej má mnoho nutričných výhod pre pokožku. Po masáži hroznovým olejom je cítiť výrazný hodvábny pocit, vďaka ktorému sa oplatí používať tento olej.

Najlepšie esenciálne oleje pre masážne oleje

Bez ohľadu na to, aký spôsob relaxácie preferujete, či už ide o čítanie, spánok alebo kúpanie, pridanie aromaterapie do zmesi je skvelý spôsob, ako dosiahnuť ešte hlbšiu relaxáciu a pokoj. Rôzne vône majú rôzne účinky na myseľ a telo, takže nájsť tú správnu olejovú zmes pre vás je kľúčové.

Masážne oleje s jedným esenciálnym olejom môžu byť rovnako účinné ako akákoľvek zmes, takže nepotrebujete recept, pretože budete potrebovať iba jeden esenciálny olej a nosný olej podľa vlastného výberu.

Tu je niekoľko nápadov na aromaterapeutickú masáž s jedným olejom, ktoré môžete vyskúšať:

1. Levanduľový masážny olej
Levanduľový esenciálny olej má upokojujúcu vôňu, ktorá vám pomôže uvoľniť sa a zbaviť sa stresu. To je ideálne, ak hľadáte spôsob, ako sa upokojiť po dlhom dni, alebo ak máte problémy s úzkosťou či stresom. Levanduľový masážny olej je známy aj tým, že je prospešný pre pokožku. Môže pomôcť znížiť zápal, začervenanie a podráždenie, čo z neho robí skvelú voľbu pre ľudí s citlivou pokožkou.
Upokojuje, uvoľňuje, podporuje kreativitu, podporuje pohodu, rovnováhu tela a mysle, podporuje spánok

2. Bergamotový masážny olej
Bergamotový esenciálny olej má sladkú, citrusovú vôňu, ktorá je energizujúca a osviežujúca. Tento všestranný olej možno použiť v aromaterapii na podporu pocitov šťastia a pokoja, alebo ho možno pridať do vašich obľúbených kozmetických produktov, aby ste si ho okamžite vybrali. Bergamotový olej je známy aj pre svoje antibakteriálne vlastnosti, vďaka čomu je skvelou voľbou pre prírodné čistiace roztoky. Buďte opatrní, pretože bergamot je fototoxický.
Znižuje stres a napätie, upokojuje, povznáša, osviežuje

3. Masážny olej z mäty piepornej
Pokiaľ ide o masáž, existuje veľa rôznych olejov, ktoré môžete použiť. Jedným z našich obľúbených je mätový esenciálny olej. Má osviežujúcu vôňu a chladivý účinok, ktorý dokáže unavené svaly poriadne upokojiť. Navyše má niekoľko skvelých liečivých vlastností, ktoré vám môžu pomôcť zlepšiť celkovú pohodu. Ak hľadáte jednoduchý spôsob, ako do ďalšej masáže pridať extra relaxáciu, zvážte použitie mätového oleja!
Povzbudzujúci, chladivý, zmierňujúci bolesť, zlepšuje duševnú výkonnosť

4. Clary Sage masážny olej
Esenciálny olej zo šalvie muškátovej má množstvo výhod, od zníženia stresu a úzkosti až po podporu lepšieho spánku. Je tiež známy svojou schopnosťou zmierniť menštruačné kŕče a pomôcť pri pôrode. Ak hľadáte všestranný skvelý olej na masáž, vyskúšajte šalviu muškátovú!
Hormonálna rovnováha, upokojujúce zmeny nálad, úľava od kŕčov

5. Koriandrový masážny olej
Ak hľadáte prírodný spôsob, ako zlepšiť zážitok z masáže, zvážte použitie koriandrového esenciálneho oleja. Tento olej má rôzne výhody, vrátane zlepšenia krvného obehu a zmiernenia bolesti. Je tiež známy svojou relaxačnou vôňou, ktorá vám pomôže zbaviť sa stresu po dlhom dni.
Zvyšuje energiu, uvoľňuje, znižuje nervozitu, upokojuje, znižuje podráždenosť

6. Kadidlový masážny olej
Kadidlový olej má krásnu vôňu, ktorá môže pomôcť podporiť relaxáciu. Je tiež známy svojimi protizápalovými vlastnosťami, ktoré môžu byť užitočné, ak pociťujete bolesť alebo zápal v ktorejkoľvek časti tela.
Zlepšuje koncentráciu, zmierňuje podráždenosť a netrpezlivosť, emocionálnu rovnováhu, zvyšuje duchovné vedomie a meditáciu

7. Eukalyptový masážny olej
Ak hľadáte osviežujúci a stimulujúci masážny olej, eukalyptový esenciálny olej je skvelou voľbou. Má silnú, povzbudzujúcu vôňu, ktorá môže pomôcť oživiť zmysly, zatiaľ čo terapeutické vlastnosti oleja môžu pomôcť uvoľniť a upokojiť telo. Či už ho používate samostatne alebo v kombinácii s inými olejmi, eukalyptový esenciálny olej je vynikajúcou voľbou pre akúkoľvek masáž. Eukalyptový olej je prírodný liek, ktorý má mnoho terapeutických vlastností.
Podpora dýchania, relaxačné, analgetické účinky, chladivé vlastnosti, kožné infekcie

8. Grapefruitový masážny olej
Povzbudzujúca citrusová vôňa grapefruitu údajne zlepšuje pohodu a duševnú jasnosť. Jemne vmasírujte olej do pokožky pre osviežujúci a povznášajúci zážitok.
Vyrovnáva, povznáša, zmierňuje úzkosť, znižuje únavu, potláča chuť do jedla