D-ribóza

D-ribóza je monosacharid, ktorý je prirodzenou súčasťou živých organizmov. Ako zdroj energie pomáha predchádzať a odstraňovať bolesti svalov a zmierňuje príznaky chronického únavového syndrómu a fibromyalgie.

Kvalita látky: potravinárska

D-ribóza je doplnok, ktorý sa niekedy odporúča u ľudí s fibromyalgiou a syndrómom chronickej únavy. Tiež sa nazýva ribóza alebo beta-D-ribofuranóza, je to typ cukru, ktorý vaše telo produkuje prirodzene, a je ľahko dostupný vo forme doplnkov.
D-ribóza hrá vo vašom tele niekoľko dôležitých úloh, napríklad:

Pomoc pri výrobe energie vo forme ATP (adenozíntrifosfát)
Slúži ako stavebný blok genetického materiálu RNA (kyselina ribonukleová)
Pomáha zvyšovať vašu svalovú energiu

Jedna štúdia publikovaná v časopise The Journal of Alternative and Complementary Medicine dospela k záveru, že suplementácia d-ribózy významne zlepšila príznaky týchto stavov, vrátane:

Zvyšovanie energetickej hladiny
Zlepšenie kvality spánku
Zlepšenie duševnej jasnosti
Znižovanie intenzity bolesti
Zlepšenie celkovej pohody

Dávkovanie D-ribózy
Zatiaľ nemáme štandardné odporúčané dávkovanie doplnkov d-ribózy. V štúdii zameranej na fibromyalgiu a syndróm chronickej únavy užívali účastníci päťgramové dávky trikrát denne.

D-ribóza vo vašej strave
Aj keď niektoré potraviny obsahujú d-ribózu, je to forma, ktorú vaše telo pravdepodobne nedokáže využiť. Vďaka tomu je suplementácia typickým spôsobom zvyšovania hladín.