DIY mliečny kúpeľ proti nespavosti

Možno nie je nič uspokojivejšie ako ponoriť sa do vane na konci dlhého a stresujúceho dňa. Terapeutický rituál odplavenia vašich starostí v kombinácii s odpočinkom osamote je víťaznou kombináciou. Ešte lepšie je, že kúpeľ je dokonalým liekom na spánok.

„Teplá voda uvoľňuje telo a zvyšuje teplotu. Keď sa dostanete von, pokles teploty spustí prirodzenú hibernáciu a pocit ospalosti,“ hovorí doktorka Barbara Kubicka, CIME/ICAM, MBCAM a autorka The Bath Project.

Niektoré výskumy môžu podporiť toto tvrdenie: Jedna malá štúdia z University of Texas v Austine zistila, že kúpanie sa 1 až 2 hodiny pred spaním pomáha prirodzenému cirkadiánnemu systému, pričom účastníci zaspávajú rýchlejšie. Okrem toho majú kúpele aj ďalšie výhody. Uvoľňujú endorfíny, čo sú hormóny, ktoré zvyšujú pocity šťastia.

Horúci kúpeľ je skvelá vec, ale pridaním prísad navodzujúcich spánok ste na dobrej ceste do krajiny snov.

Tento DIY mliečny a kvetinový kúpeľ je zvlhčujúci, upokojujúci a neuveriteľne príťažlivý pre zmysly. Sušené mlieko hlboko hydratuje suchú pokožku, zatiaľ čo organické kvety levandule dodajú vášmu zážitku z kúpeľa aromaterapiu a luxus. 

Každý aspekt tohto mliečneho kúpeľa proti nespavosti je navrhnutý s ohľadom na „odpočinok“:

Levanduľa je dobre známa svojimi upokojujúcimi vlastnosťami a kyselina mliečna v kozom mlieku upokojuje a vyživuje pokožku.

Mandľový olej pomáha chrániť povrch pokožky, ale má veľkú hodnotu v tom, že pôsobí ako zmäkčovač, ukľudňujúci a zmäkčujúci prostriedok na pokožku a zároveň podporuje jasnú mladú pleť a tiež pomáha zmierniť svalové bolesti.

Levanduľový esenciálny olej je jedným z bežných olejov, ktoré sa nachádzajú v receptoch DIY – z dobrého dôvodu. Je to upokojujúci, relaxačný olej, ktorý bojuje proti stresu, zatiaľ čo antiseptické vlastnosti pomáhajú pri prechladnutí, chrípke a iných ochoreniach. Je výborný pri astme a migréne. Okrem toho podporuje zdravie žien a na pokožku pôsobí hojivo, predchádza zjazveniu a vyrovnáva pokožku.

Esenciálny olej z majoránky je skvelý pri použití pri astme a iných respiračných ťažkostiach a má upokojujúci účinok na emócie. Pomáha hyperaktívnym ľuďom upokojiť sa a zároveň podporuje krvný obeh.

Benzoín je živicový olej s upokojujúcim a povznášajúcim účinkom na myseľ. Pomáha zvýšiť krvný obeh a zmierniť poruchy dýchania, pričom zároveň zvyšuje elasticitu pokožky, upokojuje začervenanie, svrbenie a podráždenie.

Epsomská soľ pomáha upokojiť svaly, kĺby a nervy. Epsomská soľ, tiež známa ako síran horečnatý, sa používa ako liečivý prostriedok a prostriedok proti bolesti. Dnes sa pridáva do horúcich kúpeľov a kúpeľov na nohy, aby sa znížila bolesť tela a svalové kŕče. Horčík je stopový minerál a naše telo ho vyžaduje v malých množstvách. Keď sa epsomská soľ rozpustí vo vode, uvoľní horčík a síranové ióny, ktoré sa potom absorbujú vo vašom tele cez póry. Horčík absorbovaný v tele pomáha zmierniť bolesť a do určitej miery vyplniť medzeru nedostatku horčíka v tele. Pomáha tiež vylučovať toxíny z tela. Esenciálne oleje, sušené okvetné lístky kvetov, himalájska ružová soľ sa často pridávajú do epsomskej soli pre ďalšie výhody. Všeobecne používané éterické oleje sú levanduľa, mäta pieporná pre ich aromaterapeutické použitie. Levanduľa pomáha odbúravať stres a mäta pieporná pôsobí ako osviežovač a pomáha pri svalových kŕčoch a bolestiach.

Mliečny kúpeľ pri nespavosti, materiály:
1 lyžička mandľového oleja
4 kvapky levanduľového esenciálneho oleja
3 kvapky esenciálneho oleja z majoránky
2 kvapky esenciálneho oleja Benzoin
3 lyžice sušeného kozieho mlieka
Hrsť sušených levanduľových kvetov
Epsom soľ polovicu šálky

Inštrukcie
Nalejte oleje do malej misky, dôkladne premiešajte.
Vmiešajte sušené kozie mlieko a sušenú levanduľu.
Pridajte epsomskú soľ.
Pridajte zmes do vody do kúpeľa.

Voliteľné: Ak máte sušené lupienky ruží alebo dokonca majoránku, v každom prípade ich využijete vo vode vášho kúpeľa. V tomto recepte sme sušené kozie mlieko pre jeho skvelé účinky na pokožku. Ak chcete použiť bežné mlieko, pridajte ho min. 2 - 3 šálky.