Chia je možné pridať do müsli, smoothies alebo jogurtu. Pôsobí ako zahusťovadlo v polievkach a pudingoch. Semená Chia sa dajú posypať na šalát alebo použiť ako náhrada za vajcia v pečive - zmiešajte 1 polievkovú lyžicu chia s 3 lyžicami vody namiesto 1 vajíčka. Semená pred jedlom pomelieme alebo namočíme. Priamy príjem nesladených celých semien chia môže dráždiť žalúdok. Môžete ich zmiešať s vodou, džúsom, orechovým mliekom. Pridajte ich do ranných müsli alebo ovsených vločiek, šalátov alebo do akéhokoľvek iného druhu jedla podľa vášho výberu.

 

Nutričné ​​informácie pre 100 g:

Energetická hodnota: 2050 kJ / 490 kcal

Tuk - 31 g

z toho nasýtené - 3 g

Sacharidy - 44 g

z toho cukry - 0 g

Proteín - 16 g

Soľ - 0,1 g