Prírodné prostriedky na bolesť chrbta

Dlhodobé sedenie na stoličke je zdraviu škodlivé, aj keď je osoba pri odchode z kancelárie aktívna. Najefektívnejšou metódou prevencie bolesti chrbta sú prestávky každých 40 až 50 minút (zdvíhaním zo stoličky), vyhýbanie sa sedeniu so skríženými nohami, pokus o čo najpriamejšie sedenie chrbta a lekárska gymnastika, ktorá je tonizáciou chrbtových svalov mimoriadne účinná metóda prevencie bolesti.

Takmer všetci mali v jednej chvíli bolesti krížov. Bedrová oblasť vytvára spojenie medzi hornou a dolnou časťou tela a podporuje väčšinu hmotnosti tela. Vďaka týmto rolám sa človek môže ľahko zraniť pri zdvíhaní závažia, strečingu alebo práci.

Ľadové zábaly
Ľad veľmi dobre tlmí bolesť. Môžete dať ľadové balíčky zabalené v uteráku 2-3 krát denne na postihnuté miesto. Tento postup tiež zmierňuje zápal.
Držte správne držanie tela
Väčšina z nás nemá správne držanie tela. Máme tendenciu zostať dlho hrbatý. Správna poloha tela znižuje mieru námahy chrbta. Mali by ste sa tiež zamerať na správnu polohu pri spánku a používať správny matrac.

Prečítajte si: Arnika, prírodná pomoc pri pomliaždeninách, traumách a bolestiach svalov

Pravidelné masáže
Dobrá masáž vám môže rýchlo zmierniť bolesti chrbta. Pre lepšie výsledky môžete použiť aj masážne oleje.
Cesnak
Jedzte každé ráno, nalačno, 2 - 3 strúčiky cesnaku. Môžete si tiež masírovať chrbát cesnakovým olejom. Ľahko si ním masírujte chrbát a nechajte ho vstrebať do pokožky, potom sa môžete vykúpať v teplej vode.

Šport
Najlepším spôsobom, ako predchádzať bolestiam chrbta, je udržiavanie chrbtových svalov vo výbornej fyzickej kondícii. To si vyžaduje denné cvičenie chrbta a brucha. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, ak vás bolí chrbát, mali by ste ležať v posteli, štúdia Texaskej univerzity ukázala, že pacienti, ktorí sa pohybovali, sa zotavili oveľa rýchlejšie ako tí, ktorí sa z postele nepohli.
Napínanie
Ak dobre pretiahnete chrbticu a správne nastavíte stavce a platničky, proces hojenia sa podstatne urýchli. A budete dokonca schopný zabrániť ďalším bolestivým záchvatom. Pri bolestiach krížov: ľahnite si na zem na tvrdý povrch a zdvihnite kolená k hrudníku. Trochu ich potiahnite, aby ste ich čo najviac priblížili k hrudníku. Potom sa uvoľnite. Opakujte pohyb. Ďalším dobrým cvičením je mierne švihanie dozadu a dopredu z rovnakej polohy so zdvihnutými kolenami. Masáž chrbtice kontaktom s tvrdou podlahou vyrovná stavce a disky a pomôže vám zbaviť sa bolesti.
Epsomská soľ do kúpeľa
Vaňa s teplou vodou a epsomskými soľami môže pomôcť znížiť bolesť chrbta. Tieto soli sú veľmi prospešné pre upokojenie bolesti svalov a bolesti chrbta.