Prírodné prostriedky na zlepšenie trávenia

Medzi najúčinnejšie spôsoby zlepšenia zdravia trávenia patria: pravidelné jedlá, hydratácia, odvykanie od fajčenia, znižovanie konzumácie alkoholu, znižovanie stresu a meditácie. Je tiež dôležité pridávať vlákninové doplnky, cvičiť a do svojej stravy zahrnúť viac čajov, potravín s vysokým obsahom vlákniny, probiotík, ovocia a zeleniny.
V dnešnom uponáhľanom svete môže byť ťažké zabezpečiť starostlivosť o všetky aspekty zdravia.
Bohužiaľ, strava je často prvá vec, ktorou sa zaoberáme, keď sme zaneprázdnení, stresovaní alebo leniví. Je nevyhnutne ovplyvnené zdravie trávenia, čo vedie k širokej škále príznakov a stavov. Ak ste niekedy mali pocit nafúknutia alebo zápchy, trpeli ste bolesťami hemoroidov alebo vám diagnostikovali závažné poruchy gastrointestinálneho traktu, je nevyhnutné venovať osobitnú pozornosť zdraviu tráviaceho traktu.

Existuje mnoho spôsobov, ako zlepšiť trávenie a rovnako ako mnoho iných častí tela, aj zdravie tráviaceho systému je ovplyvňované fyzickými, emočnými, behaviorálnymi, stravovacími a fyziologickými faktormi. Aby ste si zaistili zdravý žalúdok, musíte brať do úvahy všetky tieto faktory vo svojom každodennom živote.

Probiotiká
Ak sa snažíte zlepšiť zdravie a efektívnosť svojho žalúdka, sú probiotiká (dobré baktérie) skvelým spôsobom, ako začať. Doplnením zdravých baktérií v žalúdku zlepšujete vstrebávanie živín a všeobecne chránite žalúdok pred baktériami a inými patogénmi, ktoré môžu poškodiť váš tráviaci systém.
Pohyb
Ako pri každom zdravotnom probléme, aj pri cvičení sa dá vylepšiť trávenie. Zlepšenie srdcového rytmu a stimulácia potenia nielen zvýši prietok krvi a stimuluje metabolizmus, ale pomôže tiež regulovať hlad, spaľovať kalórie, zlepšovať svalový tonus a znižovať obezitu.
Banán
Banány sú dobre známe pre svoj obsah draslíka, ktorý je vazodilatátor a protizápalový prostriedok, oba dobré pre zdravie tráviaceho traktu. Banány sú zdrojom vlákniny, ktorá je nevyhnutná pre trávenie. Vláknina pomáha pri pohybe čriev, zmierňuje zápchu.
Prestať fajčiť
Fajčenie sa javí ako škodlivé pre každú časť tela a nie je vylúčený ani tráviaci systém. Fajčenie má na telo sťahujúci účinok, pretože zužuje cievy a zvyšuje pravdepodobnosť zápalu. Tento typ účinku môže byť veľmi škodlivý a môže viesť k páleniu záhy, vredom a ďalším črevným komplikáciám.
Avokádo
Avokádo obsahuje veľa vlákniny a predstavuje alternatívu na ochranu žalúdka. Tieto vlákna stimulujú peristaltický pohyb a znižujú zápal v čreve. Sú bohaté na antioxidanty, ktoré chránia tráviaci systém.
Znižovanie konzumácie alkoholu
Nadmerná konzumácia alkoholu masívne napáda žalúdok. Spôsobuje nielen zvracanie, ale aj zápaly v žalúdku, popáleniny a črevný stres.
Špenát
Špenát obsahuje nerozpustnú vlákninu a luteín. Luteín sa štiepi počas trávenia a pomáha chrániť telo vďaka vysokému obsahu antioxidantov.
Škorica
Možno by ste na ňu nemysleli ako na pomocnú látku na trávenie, ale je to tak! Ukázalo sa, že škorica je karmanativna, čo znamená, že môže uvoľňovať prebytočný plyn.
Stres
Aj keď väčšina ľudí považuje črevné problémy za fyzickú príčinu, nezabudnite, že myseľ a telo sú úzko prepojené, najmä elimináciou stresových hormónov. Stres a úzkosť môžu doslova spôsobiť vážne žalúdočné ťažkosti. Ak znížite stres, pohyby čriev sa stanú pravidelnými.
Meditácia
Mnoho ľudí má na meditáciu rôzne názory, ale výhody sú nepopierateľné. Čistením mysle a uvoľňovaním napätia zlepšujete tok energie a krvi v tele, čo vám môže pomôcť regulovať tráviaci systém.
Čierne korenie
Ukázalo sa, že jedna z účinných látok v korení zvyšuje množstvo tráviacich štiav, čo môže pomôcť stimulovať trávenie, zabrániť zápche a zvýšiť účinnosť vstrebávania živín.
Ďumbier
Táto rastlina sa už dlho používa na upokojenie podráždených žalúdkov a na zníženie zápalu v čreve. Okrem toho, keď sa zázvor užíva vo väčšom množstve, môže pôsobiť ako preháňadlo na odstránenie zápchy.
Hydratácia
Jedným z najdôležitejších tipov na zlepšenie zdravia trávenia je voda. To je základ pre zdravé trávenie. Najmä ak trpíte zápchou alebo bolestivými stolicami, môže pomôcť zvýšenie príjmu vody.
Čaje
Čaje obsahujú rôzne účinné látky. Chránia črevo a zvyšujú produkciu pepsínu, čo je enzým, ktorý zvyšuje rýchlosť trávenia bielkovín.

Pomôžte svojmu tráveniu prostredníctvom prírodných produktov na trávenie! Komletná ponuka prostriedkov na trávenie