10 prospešných potravín na čistenie tepien

 

Špargľa
Špargľa je jednou z najlepších potravín na čistenie tepien. Je bohatá na vlákninu a minerály, pomáha znižovať krvný tlak a zabraňuje tvorbe krvných zrazenín, ktoré môžu viesť k závažným kardiovaskulárnym ochoreniam. Funguje vo vnútri krvných ciev a tepien na zmiernenie zápalu, ktorý sa časom nahromadil. Stimuluje produkciu glutatiónu, antioxidantu, ktorý bojuje proti zápalom a zabraňuje škodlivej oxidácii, ktorá spôsobuje upchatie tepien.
Avokádo
Avokádo pomáha znižovať „zlý“ cholesterol a zvyšovať „dobrý“ cholesterol, je mimoriadne prospešné pri čistení tepien. Ďalej obsahuje vitamín E, ktorý zabraňuje oxidácii cholesterolu, a draslík, o ktorom je známe, že znižuje krvný tlak.
Brokolica
Brokolica môže zabrániť upchávaniu tepien, pretože je nabitá vitamínom K, čím bráni vápniku v poškodení tepien. Zabraňuje oxidácii cholesterolu a je bohatá na vlákninu, znižuje krvný tlak a odbúrava stres.
ORECHY
Mandle sú najlepšou voľbou, pretože sú bohaté na mononenasýtené tuky, vitamín E, vlákninu a bielkoviny. Obsah horčíka zabraňuje tvorbe plakov a znižuje krvný tlak.
Vlašské orechy sú ďalším dobrým zdrojom omega-3 mastných kyselín, ktoré znižujú „zlý“ cholesterol a zvyšujú „dobrú“ hladinu cholesterolu, a tým znižujú riziko tvorby plakov v tepnách.

Olivový olej
Olivový olej je bohatý na mononenasýtenú kyselinu olejovú, esenciálnu mastnú kyselinu, ktorá znižuje LDL cholesterol a zvyšuje „dobrý“ HDL cholesterol. Je bohatý na antioxidanty a je jedným z najzdravších kuchynských olejov.
Namiesto masla použite olivový olej.
Paradajky
Paradajky sú dôležitým zdrojom lykopénu, antioxidantu, ktorý zabraňuje prilepeniu zlého cholesterolu na steny tepien. Podľa špecializovaných štúdií denná konzumácia paradajok znižuje riziko tvorby plakov v tepnách.

Gotu Kola, podpora obehového systému, 100 kapsúl Gotu Kola pomáha zlepšovať prietok a cirkuláciu krvi a podporuje lymfatický systém. Podporuje pevnosť a pružnosť kapilárnych stien a krvných ciev, má pozitívny vplyv na periférny a centrálny krvný obeh a zlepšuje opuch tkanív. nakupovať

Granátové jablko
Silné antioxidanty v granátovom jablku odporúčajú toto ovocie pre zdravie celého tela, ale semená tohto ovocia sú vynikajúce na stimuláciu krvného obehu v tele. Riziko blokovania tepien je nižšie, ak pravidelne konzumujete granátové jablko alebo pijete šťavu získanú z tohto ovocia.
Kurkuma
Hlavnou zložkou tohto korenia je kurkumín, ktorý je protizápalovou silou. Zápal je hlavnou príčinou aterosklerózy alebo kôrnatenia tepien. Kurkuma znižuje poškodenie arteriálnych stien, čo môže spôsobiť tvorbu krvných zrazenín a povlakov. Kurkuma tiež obsahuje vitamín B6, ktorý pomáha udržiavať zdravú hladinu homocysteínu, čo môže viesť k nadmernému hromadeniu plakov a poškodeniu krvných ciev.
Kurkuma sa dá použiť do mnohých jedál. Ďalším spôsobom, ako získať dennú dávku, je vypiť pohár teplého kurkumového mlieka každý deň.
Špenát
Zelené listy špenátu sú plné folátu draselného a vlákniny, ktoré pomáhajú znižovať krvný tlak a zabraňujú upchávaniu tepien. Jedna porcia denne pomáha znižovať hladinu homocysteínu, čo je rizikový faktor pre srdcové choroby, ako je ateroskleróza.
Cereálie
Cereálie obsahujú rozpustnú vlákninu, ktorá sa viaže na prebytočný LDL cholesterol v zažívacom trakte a odvádza ho z tela. Celé zrná obsahujú horčík, ktorý rozširuje cievy a udržuje krvný tlak na pravidelnej úrovni.