Gymnema sylvestre: indická rastlina s hypoglykemickými účinkami, ako ju užívať
Gymnema sylvestre je rastlina, ktorá má trváce listy a pochádza z tropických oblastí Ázie, Afriky a Austrálie. Je tiež známa ako „indický sladký cukor“ alebo „ničiteľ cukru“. Jej latinský názov „gymnema sylvestre“ znamená „sladký cukor z lesa“. Táto rastlina sa tradične používa v ajurvédskych systémoch medicíny a iných tradičných liečebných postupoch na liečbu určitých stavov vrátane cukrovky. Čo robí túto rastlinu zaujímavou, je jej schopnosť modulovať pocit sladkej chuti. Chemikálie nachádzajúce sa v jej listoch môžu interferovať s receptormi sladkej chuti na jazyku, čo môže dočasne znížiť schopnosť rozpoznať sladkosť v jedle. Vďaka tejto vlastnosti bola gymnema sylvestre skúmaná pre svoj potenciál prispievať k liečbe cukrovky 2. typu. Účinné látky v rastline údajne pomáhajú znižovať vstrebávanie glukózy v čreve a zvyšujú citlivosť buniek na inzulín. čo by mohlo pomôcť udržať hladinu cukru v krvi v normálnych medziach.
Výskum je však stále v počiatočnom štádiu a z tohto dôvodu si presné účinky a bezpečnosť používania tejto rastliny pri liečbe cukrovky či iných stavov vyžadujú ďalšie štúdie.
Gymnema je drevitý popínavý ker pochádzajúci z Indie a Afriky, z listov ktorého, používané tisíce rokov v ajurvédskej praxi v Indii, sa vyrábajú niektoré doplnky. Fytozložky zodpovedné za aktivitu potláčajúcu cukor zahŕňajú triterpénové saponíny známe ako kyseliny gymnemové, gymnemasaponíny a polypeptid, gurmarín.
Rastlina má široké spektrum liečebných účinkov ako účinný prírodný liek na cukrovku, ale využíva sa aj pri artritíde, anémii, osteoporóze, hypercholesterolémii, srdcových chorobách, astme, zápche, mikrobiálnych infekciách, poruchách trávenia, zníženej chuti do jedla a ako liek proti zápalom a má diuretické účinky. Gymnema má obzvlášť dobré vyhliadky pri liečbe cukrovky, pretože vykazuje pozitívne účinky na homeostázu glukózy v krvi, reguluje chuť na cukor a stimuluje regeneráciu pankreasu.
Naším odporúčaním je, aby ste pred vyskúšaním tohto doplnku stravy pri cukrovke, chudnutí alebo iných potenciálnych výhodách požiadali o radu svojho rodinného lekára alebo odborníka so zručnosťami v oblasti bylinnej medicíny.
Aké liečivé vlastnosti má rastlina gymnema sylvestre?
Gymnema sylvestre má množstvo potenciálnych liečivých vlastností, ktoré väčšinou súvisia so spôsobom, akým táto rastlina môže ovplyvniť hladinu cukru v krvi a iné metabolické procesy. Niektoré z najvýznamnejších liečivých vlastností tejto rastliny sú nasledujúce:
Zníženie hladiny cukru v krvi
Gymnema sylvestre môže prispieť k zníženiu vstrebávania glukózy v čreve a zlepšiť citlivosť buniek na inzulín. Tieto účinky môžu pomôcť udržať normálnu hladinu cukru v krvi u ľudí s cukrovkou 2. typu.
Modulácia sladkej chuti
Chemikálie nachádzajúce sa v tejto rastline môžu dočasne blokovať receptory sladkej chuti na jazyku, čo môže znížiť pocit sladkosti v jedle. To môže byť užitočné, ak chcete znížiť chuť na sladké a nadmernú spotrebu cukru. Gynema sylvestre bola navrhnutá ako pomocná látka pri kontrole telesnej hmotnosti a pri zvládaní obezity vďaka svojej schopnosti znižovať chuť na sladké a formovať vstrebávanie glukózy.
Protizápalové a antioxidačné účinky
Existujú štúdie, ktoré o výťažkoch z tejto rastliny ukázali, že by mohli mať protizápalové a antioxidačné účinky, čo by mohlo prispieť k ochrane buniek a zníženiu rizika chronických ochorení. Niektoré predbežné výskumy ukazujú, že táto rastlina by mohla mať pozitívny vplyv na hladinu cholesterolu a triglyceridov, ale tieto účinky si vyžadujú podrobnejší výskum.
Zdravie tráviaceho systému
V tradičnej medicíne sa táto rastlina používa na podporu zdravia tráviaceho systému, vrátane zníženia pálenia záhy, zlepšenia trávenia a zmiernenia brušných ťažkostí. V tradičnej medicíne sa gymnema sylvestre používala na podporu zdravia tráviaceho systému, ale aj na zlepšenie tráviacich problémov. Je dôležité spomenúť, že výskum liečivých vlastností tejto rastliny je v plnom prúde a stále nie je dostatok dôkazov, ktoré by podporili skutočnosť, že všetky tieto výhody s istotou predstavuje.
Kedy je táto rastlina indikovaná?
Gymnema sylvestre môže byť považovaná za doplnkovú možnosť v určitých podmienkach a situáciách, keď je potrebné používať ju opatrne a pod dohľadom lekára. Niektoré situácie, v ktorých by sa táto rastlina mohla odporučiť, sú nasledujúce:
Diabetes 2. typu
Gymnema sylvestre bola skúmaná pre svoj potenciál pomôcť pri liečbe cukrovky 2. typu. Účinné látky nachádzajúce sa v rastline môžu pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi a zlepšiť citlivosť buniek na inzulín. Konzumácia tejto bylinky by však nemala nahrádzať štandardnú liečbu cukrovky a bylina by sa mala užívať pod dohľadom lekára.
Gymnema je možno najlepšie známa ako doplnok pri liečbe cukrovky typu I aj typu II prostredníctvom kontroly chuti na cukor, regenerácie pankreasu, homeostázy krvného cukru a chudnutia. Gurmarín v zložení rastliny je látka, ktorá mení schopnosť jazyka vnímať sladké a horké chute, blokuje receptory cukru chuťových pohárikov.
Jednou z hlavných účinných látok v Gymnema sylvestre je kyselina gymnemová – zlúčenina, ktorá je štruktúrne podobná glukóze, ale v tele pôsobí úplne inak. Kyselina gymnemová môže blokovať vstrebávanie cukru v čreve a často spôsobuje pokles hladiny cukru v krvi po jedle.
V súvislosti s cukrovkou sa vykonalo veľa výskumov na Gymneme, pričom niektoré štúdie uvádzajú, že kyselina gymnemová zvyšuje produkciu inzulínu, zlepšuje využitie glukózy a môže dokonca pomôcť pri regenerácii beta buniek ostrovčekov produkujúcich inzulín v pankrease.
Ako doplnok stravy sa Gymnema používa v kombinácii s inými liekmi na cukrovku na zníženie hladiny cukru v krvi. Aj keď existujú, vedecké dôkazy o schopnosti rastliny znižovať hladinu cukru v krvi ešte nie sú dostatočné na to, aby sme ju odporučili ako samostatný liek na cukrovku. Štúdie naznačujú, že užívanie 200-400 mg kyseliny gymnemovej znižuje črevnú absorpciu glukózy cukru a znižuje hladinu cukru v krvi, čo môže pomôcť znížiť dlhodobé komplikácie cukrovky.
Kontrola telesnej hmotnosti
Vďaka svojej schopnosti znižovať chuť na sladké a modelovať vstrebávanie glukózy možno túto rastlinu použiť ako súčasť programu kontroly telesnej hmotnosti. Netreba ju však považovať za náhradu vyváženej stravy a zdravého životného štýlu. Ak máte problémy s ovládaním svojej chuti na sladké a chcete znížiť spotrebu cukru, gymnema sylvestre môže byť použitá ako podpora na zmiernenie tejto túžby.
Kto hľadá doplnky na chudnutie, môže zvážiť aj Gymnema. Ak si dáte doplnok z tejto rastliny na jazyk a potom sa pokúsite zjesť niečo sladké, cukor vám nechutí, pretože, ako som povedal, rastlina blokuje vstrebávanie cukru cez chuťové poháriky a črevné steny. Skonzumujete tak menej sladkostí a tým pádom aj menej kalórií.
Primárna aktívna zložka rastliny, kyselina gymnemová, má receptory v čreve a jazyku, ktoré zabraňujú vstrebávaniu cukru, znižujú chuť do jedla a podporujú hladinu cukru v krvi.
Doplnky stravy na chudnutie Gymnema navyše zastavujú používanie cukru tým, že blokujú dostupnosť sacharidov v čreve, čím nútia telo spaľovať vlastný tuk ako palivo. Podporou prirodzenej a zdravej tvorby a uvoľňovania inzulínu do krvi pomáha vyrovnávať množstvo cukru cirkulujúceho v krvi, dajte svojmu telu čas na spaľovanie tukov ako paliva. Bylina je tiež mierne diuretikum a môže pomôcť pri zadržiavaní vody, čo je ďalší spôsob, ako môže pomôcť pri chudnutí.
V malej štúdii so 60 stredne obéznymi ľuďmi, ktorí užívali extrakt z Gymnemy, došlo k 5-6% zníženiu telesnej hmotnosti, ako aj k zníženiu denného príjmu potravy.
Riadenie hladín cholesterolu a triglyceridov
Existujú predbežné výskumy, ktoré o tejto rastline hovoria, že by mohla priaznivo pôsobiť na hladinu cholesterolu a triglyceridov v krvi. Na potvrdenie a overenie jej bezpečnosti je však potrebná hlbšia štúdia tohto účinku.
Niektoré výskumy ukazujú, že doplnky stravy Gymnema sylvestre môžu tiež ovplyvniť vstrebávanie tukov a hladinu lipidov. V štúdii na potkanoch kŕmených stravou s vysokým obsahom tukov pomáhal extrakt z Gymnema udržiavať váhu a potláčal hromadenie tuku v pečeni.
Rovnaká štúdia u stredne obéznych ľudí, ktorá pozorovala zníženie telesnej hmotnosti, tiež ukázala, že extrakt z Gymnema znížil triglyceridy a zlý cholesterol – LDL o 20,2 % a 19 %. Doplnok navyše zvýšil hladinu dobrého cholesterolu – HDL o 22 %. Dá sa teda povedať, že pozitívne účinky Gymnemy sylvestre na hladinu LDL a triglyceridov môžu znížiť riziko srdcových ochorení.
Môže znížiť príznaky artritídy
Taníny a saponíny v gurmáre sú zodpovedné za protizápalové účinky rastliny. Tieto terapeutické zlúčeniny môžu byť užitočné v boji proti zápalovým stavom, ako je artritída. Výskumníci naznačujú, že Gymnema sylvestre môže znížiť uvoľňovanie zápalových mediátorov, čo pomáha znižovať deštrukciu kostí a symptómy artritídy. V štúdiách na myšiach extrakty Gymnema znížili opuch končatín o 39 % až 75 %.
Má imunomodulačné vlastnosti
Schopnosť doplnkov Gymnema sylvestre znižovať vstrebávanie cukru v črevách tiež pomáha znižovať zápal spôsobený nadmerným príjmom cukru. Okrem toho sa zdá, že Gymnema má svoje vlastné protizápalové vlastnosti, pravdepodobne kvôli obsahu tanínov a saponínov. Aj v štúdiách na myšiach preukázala Gymnema imunomodulačnú aktivitu, potláčajúc imunitné reakcie, čo pomohlo znížiť zápal.
Okrem týchto skúmaných prínosov existuje niekoľko výskumov, ktoré naznačujú, že prínosy doplnkov Gymnema zahŕňajú aj podporu hojenia rán, liečbu hadieho uhryznutia, boj proti zápche a zmiernenie kašľa.
Ako sa Gymnema podáva?
Odporúčané dávkovanie Gymnemy sylvestre závisí od formy, v ktorej sa užíva. Vo všeobecnosti sú dávky nasledovné:
Čaj
Lístky povarte 5 minút, potom ich nechajte 10-15 minút lúhovať, potom ich vyberte, skôr ako čaj vypijete.
Prášok
Najprv sa môžu užiť 2 gramy a ak sa nevyskytnú žiadne vedľajšie účinky, zvýši sa na 4 gramy.
Kapsule
Odporúča sa 100 mg 3-4 krát denne.
Toto sú všeobecné odporúčania, dôležité je pozorne si prečítať indikácie na etikete produktu a riadiť sa nimi alebo rešpektovať rady lekára ohľadom dávok.
Vedľajšie účinky a liekové interakcie
Hoci jej účinky na hladinu cukru v krvi sú pozitívne, kombinácia Gymnema sylvestre s inými liekmi na zníženie hladiny cukru v krvi môže spôsobiť, že hladina cukru v krvi klesne príliš nízko. To môže spôsobiť vedľajšie účinky, ako je bolesť hlavy, nevoľnosť, triaška a závrat. Niektoré lieky používané na diabetes zahŕňajú glimepirid, glyburid, pioglitazón, chlórpropamid.
Výživové doplnky Gymnema sylvestre sa nemajú užívať súčasne s liekmi na zníženie hladiny cukru v krvi, vrátane inzulínových injekcií. Opakujeme odporúčanie poradiť sa so svojím lekárom, ak užívate antidiabetiká a chcete vyskúšať tento prírodný liek.
Doplnky Gymnema by sa nemali užívať s aspirínom alebo ľubovníkovým čajom alebo inými doplnkami z ľubovníka bodkovaného, pretože táto kombinácia môže zvýšiť účinky na zníženie hladiny cukru v krvi.
Ľudia, ktorí majú alergiu na mlieko, môžu tiež pociťovať nepríjemné vedľajšie účinky, ak užívajú Gymnemu.
Vysoké dávky užívané príliš dlho môžu viesť k vedľajším účinkom, ako je hypoglykémia, slabosť, nadmerné potenie a svalová dystrofia.
Kto by nemal používať Gymnema?
Keďže nie je dostatok spoľahlivých informácií o bezpečnosti podávania Gymnemy počas tehotenstva a dojčenia, tehotné a dojčiace ženy by nemali používať lieky s Gymnema sylvestre.
Gymnema môže tiež ovplyvniť hladinu cukru v krvi a môže interferovať s kontrolou hladiny cukru v krvi počas chirurgických zákrokov a po nich. Preto tí, ktorí užívajú Gymnemu, by nemali užívať liek aspoň 2 týždne pred chirurgickým zákrokom.
