Kolagén na vlasy: čo dokáže, čo je mýtus a ktorý typ má najväčší zmysel

 

Čo je kolagén a prečo sa s ním spája krása
Kolagén je najrozšírenejší proteín v ľudskom tele. Cleveland Clinic uvádza, že tvorí približne 30 % všetkých bielkovín v tele a zabezpečuje štruktúru, pevnosť a oporu pre kožu, kosti, svaly, šľachy, väzy a ďalšie spojivové tkanivá. 

To je dôležité aj pre vlasy, aj keď samotný vlas nie je postavený primárne na kolagéne, ale najmä na keratíne. Kolagén však súvisí s prostredím, v ktorom vlas rastie, teda s pokožkou, spojivovým tkanivom a celkovou kvalitou okolia vlasového folikulu.

Kolagén a vlasy: kde medzi nimi vlastne vzniká spojenie
Keď sa hovorí o kolagéne a vlasoch, zvyčajne ide o niekoľko možných rovín:

• kolagén dodáva aminokyseliny, ktoré telo využíva ako stavebné látky
• podporuje kvalitu pokožky a dermis, kde sa vlasové folikuly nachádzajú
• môže pomáhať s ochranou pred oxidačným stresom
• môže nepriamo prispieť k lepšej kvalite vlasového prostredia
• často sa spája s lepšou pružnosťou a menšou lámavosťou

To všetko znie sľubne, ale je fér povedať, že najsilnejšie dôkazy pre kolagén máme zatiaľ pri pokožke, nie pri samotnom raste vlasov.

 

 

Prečo sa o kolagéne začína viac hovoriť po 25-ke
Vo vašich podkladoch sa spomína, že produkcia kolagénu po 25. roku života postupne klesá. Toto tvrdenie sa všeobecne v beauty a medicínskej literatúre objavuje často. Prakticky to znamená, že s pribúdajúcim vekom telo vytvára menej kolagénu a tkanivá začínajú pomaly strácať pružnosť, pevnosť a regeneráciu.

Na vlasoch sa to nemusí prejaviť hneď dramaticky, ale mnoho ľudí si časom začne všímať:

• redšiu alebo jemnejšiu štruktúru
• väčšiu lámavosť
• menší lesk
• suchšie končeky
• slabší celkový „objemový dojem“

Kolagén to síce nevyrieši sám, ale môže byť jednou z rozumných vrstiev starostlivosti.

Môže kolagén podporiť rast vlasov?
Toto je asi najčastejšia otázka. Teoreticky to dáva zmysel. Kolagén obsahuje aminokyseliny, najmä glycín, prolín a hydroxyprolín. Práve aminokyseliny telo používa na tvorbu rôznych vlastných bielkovín, vrátane tých, ktoré súvisia s vlasovým vláknom.

Niektoré experimentálne a preklinické štúdie naznačili zaujímavé súvislosti medzi kolagénovými peptidmi a vlasovými folikulmi. Napríklad výskum na laboratórnych modeloch ukázal priaznivý vplyv rybích kolagénových peptidov na procesy spojené s rastom vlasov. 

Lenže pri ľuďoch je situácia opatrnejšia. Dostupné klinické dáta sú zatiaľ obmedzené a často sa skúmajú kombinované doplnky, nie samotný čistý kolagén. Preto je presnejšie povedať, že kolagén môže podporiť prostredie a stavebné podmienky pre vlasy, ale dôkazy o tom, že sám výrazne urýchľuje rast vlasov, zatiaľ nie sú jednoznačné.

Môže kolagén pomôcť proti vypadávaniu vlasov?
Aj tu je odpoveď skôr opatrná než bombastická. Niektoré menšie štúdie na doplnkoch obsahujúcich hydrolyzovaný kolagén, aminokyseliny a ďalšie látky ukázali zlepšenie pri rednutí vlasov alebo telogénnom effluviu, ale opäť išlo často o viaczložkové formulácie. 

To znamená, že samotný efekt nemožno pripísať len kolagénu. V reálnom živote to preto treba čítať takto:

• kolagén môže byť súčasťou podpory pri oslabenej kvalite vlasov
• môže mať zmysel pri vlasoch oslabených vekom, stresom alebo životným štýlom
• ak je vypadávanie výrazné, treba riešiť príčinu, nie len kupovať beauty doplnok

Pri nadmernom vypadávaní vlasov totiž často zohráva väčšiu úlohu železo, štítna žľaza, hormonálne zmeny, stres, vitamín D, bielkoviny alebo dermatologický problém než samotný kolagén.

Prečo sa kolagén spája aj s vlasovou pokožkou
Toto je podľa mňa jedna z najsilnejších a najrozumnejších rovín celej témy. Kolagén je dôležitý pre dermis, teda hlbšiu vrstvu kože, kde sa nachádzajú aj vlasové folikuly. Keď je pokožka zdravšia, pružnejšia a menej poškodená, vlasové prostredie má lepšie podmienky.

Práve preto sa kolagén často spája skôr s:

• kvalitou pokožky hlavy
• pružnosťou
• hydratáciou a oporou tkaniva
• lepším celkovým stavom vlasového prostredia

Nie je to taký efektný marketingový slogan ako „narastú vám nové vlasy“, ale z dlhodobého pohľadu dáva väčší zmysel.

A čo šedivenie?
V podkladoch sa spomína aj možný vplyv kolagénu na tvorbu sivých vlasov cez oxidačný stres. Tu je však dôležité zostať pri nohách na zemi. Áno, oxidačný stres sa s procesom starnutia a zmenou pigmentácie spája. Ale tvrdiť, že kolagén spoľahlivo spomaľuje šedivenie, by bolo príliš silné.

Realistickejšie je povedať, že:

• kolagén sa spája s antioxidačnými súvislosťami
• zdravší životný štýl a nižší oxidačný stres môžu mať pre vlasy zmysel
• na šedivenie vplýva silno genetika a vek
• kolagén nie je potvrdený nástroj na zastavenie sivých vlasov

Ktorý kolagén je na vlasy najzaujímavejší
Keď sa hovorí o kráse, najčastejšie sa spomína najmä:

• morský kolagén
• hydrolyzovaný kolagén
• kolagénové peptidy

Práve hydrolyzovaná forma býva obľúbená preto, že ide o menšie peptidy, ktoré sa ľahšie spracúvajú a používajú v doplnkoch výživy.

Ak chce niekto siahnuť po jednoduchšom produkte, veľmi praktickou voľbou je Morský kolagén 60 kapsúl, ktorý je zameraný na pokožku, vlasy, nechty aj pohybový aparát.

Ak niekomu viac vyhovuje prášková forma a chce beauty orientovanejšiu kompozíciu, zaujímavé sú aj Kolagénové peptidy, prášok, Niksen, 360 g, ktoré obsahujú okrem kolagénu aj kyselinu hyalurónovú, biotín a vitamín C.

Je lepší tekutý, práškový alebo kapsulový kolagén?
Tu neexistuje jedna univerzálna odpoveď. Záleží skôr na tom, čo človeku dlhodobo vyhovuje.

• kapsuly sú pohodlné a jednoduché na každý deň
• prášok býva praktický, ak chce človek vyššiu dávku a neprekážajú mu nápoje alebo miešanie
• tekuté formy sú atraktívne pre ľudí, ktorí kapsuly neradi užívajú

Ak niekto preferuje tekutejší beauty formát, môže ho zaujať aj Collagen Activ, tekutý kolagén, sirup, Niksen, 600 ml, hoci pri ňom by som ho v článku vnímala skôr ako širší beauty a pohybový doplnok než striktne „na vlasy“.

Kolagén sám nestačí: čo vlasom často chýba viac
Toto je veľmi dôležitý bod. Veľa ľudí kupuje kolagén v domnení, že problém vyrieši, ale pritom ich vlasy môžu viac potrebovať:

• dostatok bielkovín
• železo
• zinok
• vitamín D
• omega-3
• lepšiu hydratáciu
• menej stresu
• šetrnejšiu starostlivosť
• riešenie hormonálnych zmien

Preto je najrozumnejšie vnímať kolagén ako súčasť širšej beauty rutiny zvnútra, nie ako jediný pilier.

Pri vlasoch sa často oplatí myslieť aj na keratín
Keďže vlas sa skladá predovšetkým z keratínu, dávajú zmysel aj doplnky, ktoré myslia viac priamo na vlasové vlákno. Preto môže byť zaujímavým doplnkom ku kolagénu napríklad Keratín z tibetskej vlny Bioherba, 60 kapsúl, ktorý obsahuje aj zinok na podporu normálneho stavu vlasov, pokožky a nechtov.

To je podľa mňa pekný príklad toho, ako beauty rutina nemusí stáť len na jednom produkte, ale na rozumnom skladaní viacerých vhodných vrstiev.

Ako dlho treba kolagén užívať, aby mal vôbec šancu niečo ukázať
Ak človek čaká zmenu po piatich dňoch, bude pravdepodobne sklamaný. Pri kolagéne sa zvyčajne hovorí skôr o horizontoch:

• 8 až 12 týždňov
• niekedy aj dlhšie
• pri vlasoch často treba viac trpezlivosti než pri pokožke

Vlasy rastú pomaly a reagujú pomalšie. Preto je férovejšie pozerať sa na:

• lámavosť
• lesk
• kvalitu vlasu na dotyk
• celkový pocit hustoty
• stav pokožky hlavy
  než čakať, že za mesiac vznikne nový objem.

A čo kozmetický kolagén na vlasy zvonka?
Zaujímavé je, že vo Vegis sú aj kolagénové suroviny do kozmetiky. Tie fungujú úplne inou logikou než doplnky výživy. Priamo vo vlasovej kozmetike môže byť zaujímavý napríklad Kolagén morský do kozmetiky 10 ml, ktorý sa používa v produktoch na zlepšenie vzhľadu a pocitu vlasov.

Tu však nejde o „výživu zvnútra“, ale skôr o kozmetický efekt:

• hebkosť
• uhladenejší povrch
• lepší pocit vo vlasoch
• pružnosť a starostlivosť o vlasové vlákno

Čiže vnútorný kolagén a kozmetický kolagén netreba miešať, hoci sa môžu pekne dopĺňať.

 

 

Čo hovorí poctivý záver vedy
Ak by sme to mali zhrnúť úplne čestne:

• kolagén je dôležitý proteín pre telo
• teoreticky aj biologicky dáva zmysel, že môže podporovať vlasy 
• niektoré štúdie pri kombinovaných produktoch ukazujú sľubné výsledky

Záver
Kolagén na vlasy nie je úplný mýtus, ale ani zázračný elixír na hustú hrivu za pár týždňov. Je rozumnou podporou, ktorá môže pomôcť zlepšiť podmienky pre zdravšie vlasy, najmä cez kvalitu pokožky, aminokyselinový profil a celkovú beauty výživu zvnútra. Najväčší zmysel dáva vtedy, keď je súčasťou širšej starostlivosti, spolu s dostatkom bielkovín, mikroživín, šetrnej starostlivosti o vlasy a riešením skutočných príčin vypadávania.

Ak teda hľadáte niečo, čo môže podporiť kvalitu vlasov dlhodobo a bez agresívnych sľubov, kolagén má svoje miesto. Len je dobré vedieť, že pri vlasoch býva najkrajší efekt nie v dramatickom „wow“, ale v pomalšom, jemnejšom zlepšení kvality, pružnosti a celkového dojmu z vlasov.

Zdroje:
Cleveland Clinic – Collagen: What It Is, Types, Function & Benefits: https://my.clevelandclinic.org/health/articles/23089-collagen
Cleveland Clinic – Collagen Won’t Hurt Hair Growth, But It Probably Won’t Help Either: https://health.clevelandclinic.org/collagen-for-hair-growth
PubMed – Efficacy and tolerability of an oral supplement containing hydrolyzed collagen and amino acids in subjects with hair loss: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37357646/
PubMed – A 6-month, randomized, double-blind, placebo-controlled study evaluating a nutraceutical supplement for promoting hair growth: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27506633/
PMC – Hair-Growth-Promoting Effects of Fish Collagen Peptide: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9569759/
PMC – Low Molecular Weight Collagen Peptide Promotes Hair Growth: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10840484/
Vegis – Morský kolagén 60 kapsúl: https://vegis.sk/morsky-kolagen-60-kapsul/p4314
Vegis – Morský kolagén (vegetariánsky), prášok, 150 g: https://vegis.sk/morsky-kolagen-vegetariansky-prasok-150-g/p970
Vegis – Kolagénové peptidy, prášok, Niksen, 360 g: https://vegis.sk/kolagenove-peptidy-prasok-niksen-360-g/p4242
Vegis – Collagen Activ, tekutý kolagén, sirup, Niksen, 600 ml: https://vegis.sk/collagen-activ-tekuty-kolagen-sirup-niksen-600-ml/p4888
Vegis – Keratín z tibetskej vlny Bioherba, 60 kapsúl: https://vegis.sk/keratin-z-tibetskej-vlny-bioherba-60-kapsul/p2290
Vegis – Kolagén morský do kozmetiky 10 ml: https://vegis.sk/kolagen-morsky-do-kozmetiky-10-ml/p4317