Retinol (vitamín A): Zlatý štandard v starostlivosti proti starnutiu a obnove pleti

 

 
V kozmetickom priemysle, kde množstvo zložiek sľubuje omladenie pleti, zostáva retinol jednou z mála látok s klinicky preukázanou účinnosťou, ktorú podporujú desaťročia vedeckého výskumu. Retinol, odvodený od vitamínu A, sa všeobecne považuje za „zlatý štandard“ v liečbe starnutia a hojne sa používa na boj proti vráskam, pigmentovým škvrnám, nerovnomernej textúre pleti a akné.
 
Pre nadšencov starostlivosti o pleť, ktorí si vyberajú účinné a zároveň vedecky overené zloženie, je retinol základným prvkom v ich rutine starostlivosti o pleť – s jasnými výhodami a viditeľnými výsledkami.
 
Retinol (vitamín A) je nevyhnutná živina pre zdravie očí, zdravie pokožky a tiež pre správne fungovanie imunitného systému. Chemická forma retinolu sa často používa v kozmetických výrobkoch, pretože má množstvo výhod pre pokožku, od boja proti akné až po vyblednutie vrások a udržanie mladistvej pleti.

Čo je retinol?

Retinol je aktívna forma vitamínu A, klasifikovaná ako retinoid I. generácie. Je to molekula rozpustná v tukoch, získaná buď zo živočíšnych zdrojov, alebo syntetizovaná v laboratóriu, so schopnosťou preniknúť do epidermy, kde sa enzymaticky premieňa na kyselinu retínovú – biologicky aktívnu formu zodpovednú za priaznivé zmeny v pokožke.
Retinol je forma vitamínu A, ktorá sa nachádza v živočíšnych potravinách, ako je mäso, vajcia, mliečne výrobky alebo ryby. Retinol je aktívna forma vitamínu A, známa aj ako preformovaný vitamín A. Vitamín A a jeho deriváty patria medzi najúčinnejšie látky, ktoré spomaľujú proces starnutia. Retinoidy regulujú apoptózu, diferenciáciu a proliferáciu buniek. Protivráskové vlastnosti retinoidov podporujú proliferáciu keratinocytov, posilňujú ochrannú funkciu epidermy, obmedzujú transepidermálnu stratu vody, chránia kolagén pred degradáciou a inhibujú aktivitu metaloproteináz.
 
Druhy retinolu: retinol vs. retinoidy – aký je rozdiel?
 
Čoraz viac počujeme o retinole, ale aj o retinoidoch – aký je medzi nimi rozdiel?
Retinoidy sú triedou prírodných a syntetických derivátov vitamínu A, medzi ktoré patrí retinol a kyselina retínová, ktoré sa prirodzene vyskytujú v tele. Niektoré retinoidy, ako napríklad kyselina retinová (tretinoín, známy pod farmaceutickým názvom Retin-A), sú na trhu dostupné iba ako masti a lieky na predpis. Retinol sa nachádza hlavne v kozmetických výrobkoch. Existuje niekoľko druhov retinolu:
 
Prvá generácia – prírodné retinoidy, monoaromatické zlúčeniny získané modifikáciou polárnych skupín na konci a bočnom reťazci polyénového vitamínu, ktoré nepôsobia selektívne – retinol (vitamín A) a jeho metabolity – tretinoín, izotretinoín
Druhá generácia – monoaromatické retinoidy, syntetické zlúčeniny, v ktorých je cyklohexénový kruh nahradený benzénovým kruhom; syntetické analógy vitamínu A (etretinát, acitretín)
Tretia generácia – polyaromatické retinoidy vznikajúce v dôsledku cyklizácie polyénového bočného reťazca a charakterizované selektívnou aktivitou voči receptoru (arotinoid, adapalén, tazarotén)
Retinol, retinal a kyselina retinová majú rovnaké biologické vlastnosti ako vitamín A.
 
Retinoidy sa podieľajú na procese embryogenézy počas vývoja nervového systému, pečene, srdca, obličiek, čriev, očí a končatín. Retinoidy sa používajú pri liečbe tzv. „nočnej slepoty“, pretože sú zodpovedné za správne fungovanie zrakového orgánu. Sú spojené s tvorbou rodopsínu. Používajú sa vo farmakoterapii ochorení, ako je akné a rosacea, psoriáza, rakovina, zápal vlasových folikulov bakteriálnej etiológie, pyodermia, lupus erythematosus a ichtyóza.
 
Retinol nemá významný biologický účinok na tkanivá, ale stáva sa aktívnym po transformácii na aktívnejšie metabolity, z ktorých najdôležitejšia je kyselina retinová, ktorá sa vyznačuje svojím mnohostranným účinkom. Retinoidy sa podieľajú na rôznych biologických aktivitách vrátane rastu buniek, bunkovej kohézie, imunomodulačných účinkov a protinádorových funkcií.
 
Vitamín A a jeho deriváty, najmä retinol, sú látky, ktoré najúčinnejšie spomaľujú proces starnutia. Tukovo rozpustný retinol preniká do stratum corneum a ľahko preniká do dermis. Keď retinol dosiahne keratinocyt, vstúpi do jeho vnútra a viaže sa na zodpovedajúci receptor.
 
Retinol stimuluje bunkovú aktivitu keratinocytov, fibroblastov, melanocytov a Langerhansových buniek. Retinol interakciou s receptormi vo vnútri keratinocytov podporuje ich proliferáciu, posilňuje ochrannú funkciu epidermy, znižuje transepidermálnu stratu vody, chráni kolagén pred degradáciou a inhibuje aktivitu metaloproteináz, ktoré sú zodpovedné za degradáciu extracelulárnej matrice.
 
Okrem toho zlepšuje remodeláciu retikulárnych vlákien a stimuluje angiogenézu v papilárnej vrstve dermy. Dráždivé vlastnosti vitamínu A a jeho derivátov, ako aj ich nestabilita, sú faktory, ktoré obmedzujú ich použitie v kozmetických a farmaceutických výrobkoch.
 
 
Retinol je súčasťou väčšej rodiny retinoidov, medzi ktoré patria:
 
Retinol - kozmetická aktívna látka, strednej intenzity
Retinaldehyd (Retinal) - silnejší, priama premena na kyselinu retinovú
Čistý retinoid: kyselina retínová (tretinoín) – používa sa len na lekársky predpis
Estery retinolu (retinylpalmitát, retinyl acetát) – najmiernejšie formy

Výhody retinolu pre pokožku

Vitamín A je prospešný pre pokožku aj pre udržanie zdravého zraku alebo posilnenie imunitného systému. Retinol je však najznámejší pre svoje priaznivé účinky na pokožku.
 
Liečba akné
Retinol je mimoriadne účinný, najmä pri liečbe čiernych alebo bielych bodiek. Stimuluje tvorbu nových kožných buniek, čím vytláča maz a odumreté bunky, uvoľňuje póry a zároveň zabraňuje ich upchávaniu v budúcnosti.
 
Blednúce jazvy po akné
Keďže stimuluje proces regenerácie buniek, retinol má schopnosť „vymazať“ jazvy po akné z tváre.
 
Redukcia vrások
Retinol, bez ohľadu na formu, v ktorej sa používa, má na pokožku omladzujúce účinky. Stimuluje tvorbu kolagénu, čím vyhladzuje jemné vrásky. Pri pravidelnom používaní po dobu minimálne 3-6 mesiacov dokáže retinol viditeľne omladiť pleť.
 
Liečba psoriázy
Retinol reguluje proces regenerácie kožných buniek a zároveň znižuje zápal pokožky. Pri autoimunitných dermatologických ochoreniach, ako je psoriáza, sa kožné bunky množia nekontrolovateľne a príliš rýchlo. Retinoidy sa používajú vo forme tabliet užívaných perorálne aj vo forme mastí aplikovaných na pokožku.
 
Redukcia pigmentových škvŕn
Stimuláciou regenerácie buniek má retinol schopnosť redukovať pigmentové škvrny na pokožke, ktoré vznikajú buď vystavením UV žiareniu, alebo z iných príčin.
 
Starostlivosť o pery
S pribúdajúcimi rokmi a spomaľovaním produkcie kolagénu sa na perách môžu objaviť jemné vrásky a strata objemu. Produkty na starostlivosť o pery s obsahom retinolu rozmazávajú jemné vrásky a tiež obnovujú objem pier stimuláciou produkcie kolagénu.
 
Liečba bradavíc
Retinoidy sa môžu použiť aj na liečbu bradavíc. Krémy obsahujúce deriváty retinolu môžu zastaviť proces množenia buniek, ktorý spôsobil vznik bradavice. Aby bradavica úplne zmizla, je potrebné, aby liečba trvala dlhšie obdobie.

Ako retinol pôsobí na pokožku?

 
Retinol má zložitý, ale dobre definovaný mechanizmus účinku, ktorý zahŕňa:
 
✅ 1. Urýchľuje obnovu buniek
Retinol stimuluje keratinocyty (epidermálne bunky) k rýchlejšiemu deleniu, čím skracuje prirodzený cyklus obnovy pokožky. Výsledok:
Kontrolovaná exfoliácia stratum corneum
Hladká a jednotná textúra
Zvýšený jas
 
✅ 2. Stimulácia syntézy kolagénu a elastínu
Na úrovni dermy retinol aktivuje fibroblasty, aby produkovali viac:
Kolagén typu I a III
Elastín
GAG (glykozaminoglykány) – zodpovedné za hydratáciu a objem
Retinol teda priamo bojuje proti jemným a hlbokým vráskam, čím zlepšuje pevnosť a tón pleti.
 
✅ 3. Korekcia hyperpigmentácie
Zrýchlením bunkovej obnovy a inhibíciou tyrozinázy retinol pomáha:
Blednutiu slnečných škvŕn
Redukcia melazmy a post-akné škvŕn
Zjednocuje tón pleti
 
✅ 4. Boj proti akné a čistenie pórov
Retinol má keratolytické a komedolytické účinky, čo znamená:
Zabraňuje upchávaniu pórov
Normalizuje tvorbu kožného mazu
Znižuje zápalové a nezápalové lézie akné
 
Používanie retinolu môže spôsobiť dočasné účinky, známe ako „retinizácia“:
Sčervenanie
Suchosť
Olupovanie kože
Mierne podráždenie
Tieto účinky sa zvyčajne prejavujú v priebehu prvých 2 – 6 týždňov používania a naznačujú, že sa pokožka prispôsobuje. Pri správnom zavedení a dostatočnej hydratácii tieto reakcie časom ustupujú.

Retinol v kozmetike

 
Retinol sa nachádza v rôznych kozmetických výrobkoch, od krémov proti starnutiu až po prípravky na akné. Na etiketách výrobkov ho možno nájsť pod niekoľkými názvami: vitamín A, retinol, retinol palmitát, retinol acetát alebo tretinoín. V kozmetických výrobkoch sa používajú prírodné aj syntetické formy retinolu na liečbu akné, ale aj na vyhladenie vrások alebo na udržanie elasticity a pevnosti pokožky.
 
Ako správne používať retinol?
Retinol je vitamín rozpustný v tukoch, čo znamená, že sa rozpúšťa v tukoch. Aby pokožka mohla využiť retinol, premieňa sa na kyselinu retinovú. Retinol sa samozrejme môže podávať aj priamo vo forme kyseliny retinovej, ale produkty obsahujúce kyselinu retinovú sú dostupné len na lekársky predpis, pretože sú agresívnejšie voči pokožke.
 
Kyseliny môžu znižovať účinnosť retinoidov, preto retinol nekombinujte s AHA a BHA kyselinami. Deriváty vitamínu A vrátane retinolu sa ničia vystavením vzduchu a slnku. Preto by sa produkty obsahujúce retinol mali uchovávať v nepriehľadných nádobách a spotrebovať do niekoľkých mesiacov od otvorenia.
 
Pre dosiahnutie maximálnych výsledkov a minimálneho podráždenia dodržiavajte nasledujúce pravidlá:
 
1. Začnite s nízkymi koncentráciami:
Retinol 0,1 – 0,3 % → ideálny pre začiatočníkov
Retinol 0,5 – 1 % → pre pokročilých používateľov, prispôsobená pleť
 
2. Progresívna frekvencia:
1-2 krát týždenne počas prvého mesiaca
Po adaptácii zvýšte na 3-4 krát týždenne alebo denne
 
3. Vždy aplikujte večer:
Retinol je fotosenzitívny – rozkladá sa pod vplyvom UV žiarenia
Aplikujte na suchú pokožku po očistení.
 
4. Pokračujte s hydratáciou:
Používajte bohatý zmäkčujúci krém alebo sérum s kyselinou hyalurónovou
V ten istý večer sa vyhnite aplikácii iných dráždivých účinných látok.
 
5. Každé ráno nanášajte SPF:
Počas liečby retinolom je ochrana pred slnkom povinná
 
S čím sa NESMIE kombinovať retinol?
Vyhnite sa kombinovaniu retinolu (v rámci tej istej rutiny) s:
 
Zložka - Dôvod, prečo sa treba vyhnúť
Kyseliny AHA/BHA - Riziko kumulatívneho podráždenia
Rozdiel pH kyslého vitamínu C (L-AA) - potenciálne dráždivý účinok
Benzoylperoxid - Vzájomná inaktivácia + podráždenie
 
Retinol vs. iné retinoidy
 
Typ retinoidu Sila  Rýchlosť účinku Dostupnosť Znášanlivosť
Retinol Priemerná 4-12 týždňov  Voľne predajný  Dobrá
Retinaldehyd Vysoká 2-6 týždňov  Voľne predajný Stredná
Tretinoín (na predpis) Veľmi vysoká 2-4 týždne  Predpis  Nízka (dráždivá)
Bakuchiol  Jemná 6-12 týždňov Voľne predajný Veľmi dobrá
 
 
Retinol v kombinácii s inými zložkami (v samostatnej rutine):
Niacínamid upokojuje, znižuje podráždenie, podporuje ochrannú bariéru
Kyselina hyalurónová hlboko hydratuje, zabraňuje vysušovaniu
Pantenol / Alantoín Obnova a upokojenie
Ceramidy Obnova lipidov, prevencia dehydratácie
Antioxidanty (vitamín E, CoQ10) Synergická ochrana pred oxidačným stresom
 
 
Kto by mal používať retinol?
Retinol sa odporúča pre:
Zrelá pleť / s prvými známkami starnutia
Koža s pigmentovými škvrnami alebo melazmou
Aknózna pokožka (dospelí alebo dospievajúci)
Hrubá pokožka s nerovnomernou textúrou
Ľudia, ktorí chcú dlhodobú prevenciu proti starnutiu
Závažné aktívne dermatologické ochorenia (psoriáza, aktívny ekzém) – len pod dohľadom lekára
 
Mýty o retinole
❌ "Zjemňuje pokožku"
Falošné. Retinol odlupuje povrchovú vrstvu, ale posilňuje dermu stimuláciou kolagénu – v skutočnosti dlhodobo zahusťuje štruktúru pokožky.
 
❌ „V lete je zakázaný“
Falošné. Môže sa používať v lete s prísnou ochranou pred slnkom (SPF 50+) a aplikáciou iba večer.
 
❌ „Všetky druhy retinolu sú rovnaké“
Falošné. Medzi estermi, čistým retinolom, retinalom a tretinoínom existujú zásadné rozdiely, a to ako v účinnosti, tak aj v rýchlosti účinku.
 
Záver:
Retinol je zložka, ktorá spôsobila revolúciu v modernej kozmetike a ponúka preukázateľné výsledky v boji proti starnutiu pleti, nedokonalostiam a nerovnomernej textúre. Pri správnom používaní, postupnom prispôsobovaní sa a dlhodobej rutine môže retinol radikálne zmeniť vzhľad pleti – dodať jej jas, elasticitu a viditeľne omladený vzhľad. Pre nadšencov starostlivosti o pleť, ktorí si vyberajú vedecky podložené receptúry, retinol nie je len prísada – je to záväzok k zdravej a krásnej pleti z dlhodobého hľadiska.

Kontraindikácie retinolu
Retinol by za žiadnych okolností nemali používať tehotné alebo dojčiace ženy, pretože môže ovplyvniť zdravie dieťaťa.

Doporučujeme zakúpiť: