Chmeľ: nutričné výhody, ako pomáha metabolizmu, kontraindikácie
Chmeľ je trváca rastlina, ktorá je známa pod vedeckým názvom Humulus lupulus. Táto rastlina sa pestuje hlavne pre svoje kvetinové šišky, ktoré sú tiež známe ako chmeľové strobili, používané v pivnom priemysle na dodanie chuti a horkosti. Chmeľ je popínavá rastlina a má dlhé stonky, ktoré sa prichytávajú k podperám, aby rástli do výšky. V zložení chmeľových šištičiek sa nachádzajú chemické látky nazývané alfa-kyseliny a vďaka nim je pivo horké, no tieto látky majú aj antimikrobiálne vlastnosti. V rovnakej miere chmeľ obsahuje silice, ktoré prispievajú k vôni piva. Tieto chemikálie sa uvoľňujú počas procesu varenia piva a dodávajú jeho charakteristickú chuť.
Chmeľ je absolútne nevyhnutnou zložkou pri výrobe piva a používa sa aj v iných výrobkoch, napríklad v tinktúrach, čajoch a doplnkoch stravy. Má tiež liečivé vlastnosti a používa sa v tradičnej medicíne na liečbu rôznych ochorení, napríklad nespavosti, úzkosti a symptómov menopauzy.
Je nevyhnutné spomenúť, že používanie chmeľu na liečebné účely sa musí vykonávať opatrne a pod dohľadom odborníka. Deje sa tak preto, že chmeľ môže interagovať s určitými liekmi a niektorí ľudia môžu zaznamenať vedľajšie účinky v rôznych situáciách.
Aké sú liečivé vlastnosti tejto rastliny? Kedy je vhodné použiť chmeľ?
Hoci je táto rastlina známa najmä tým, že dodáva pivu chuť, chmeľ je aj liečivá rastlina, používaná v tradičnej medicíne pri rôznych ochoreniach. Niektoré z jeho vlastností sú nasledovné:
Sedatívne a upokojujúce – Chmeľ môže mať sedatívne účinky a môže sa použiť na zníženie úzkosti, rozrušenia a stresu. Chmeľ sa často používa na zlepšenie spánku a na liečbu nespavosti.
Estrogénny účinok – V zložení chmeľu sa nachádzajú fytoestrogény, čo sú chemické látky, ktoré napodobňujú pôsobenie estrogénu v organizme. Vďaka tomuto obsahu sa chmeľ používa pri liečbe symptómov menopauzy, ako sú napríklad návaly horúčavy a s tým spojené nepohodlie.
Protizápalové vlastnosti - Zlúčeniny nachádzajúce sa v chmeli vykazujú protizápalovú aktivitu, a preto sú užitočné pri liečbe zápalových stavov, napríklad artritídy a dny.
Antimikrobiálne vlastnosti - V zložení chmeľu možno nájsť chemické látky s antimikrobiálnymi vlastnosťami, ktorých úlohou je pomáhať v boji proti bakteriálnym a plesňovým infekciám.
Antimikrobiálne vlastnosti - V zložení chmeľu možno nájsť chemické látky s antimikrobiálnymi vlastnosťami, ktorých úlohou je pomáhať v boji proti bakteriálnym a plesňovým infekciám.
Tráviaci a žlčopudný – Chmeľ môže mať priaznivé účinky na tráviaci systém, čím pomáha stimulovať vylučovanie žlče a zlepšuje trávenie.
Účinky proti úzkosti a depresii: Chmeľ môže mať priaznivé účinky pri úzkosti a depresii, pomáha vyrovnávať náladu.
Antibakteriálne vlastnosti: Látky v chmeli boli študované z hľadiska ich potenciálu v boji proti baktériám s aplikáciami v oblasti osobnej hygieny a zdravia ústnej dutiny.
Ako používať chmeľ
Chmeľ možno užívať v rôznych formách, vrátane čaju, tekutého extraktu, kapsúl alebo tinktúr. Niektoré z najbežnejších spôsobov použitia chmeľu sú nasledujúce: Chmeľ môže byť použitý rôznymi spôsobmi, v závislosti od zamýšľaného účelu. Tu je niekoľko bežných spôsobov použitia chmeľu:
Chmeľový čaj:
Zo sušených chmeľových šištičiek si uvarte čaj. Pridajte lyžičku šišiek do šálky horúcej vody a nechajte lúhovať 10-15 minút. Tento čaj pite pred spaním, aby ste využili jeho upokojujúce účinky.
Chmeľové vaky na spanie:
Naplňte malé látkové vrecúško suchými šiškami chmeľu a toto vrecúško priviažte k vankúšu alebo sieťke na matrac. To môže pomôcť zlepšiť spánok vďaka uvoľneným arómam.
Výživové doplnky:
Výživové doplnky na báze chmeľu sú dostupné vo forme kapsúl alebo tekutých extraktov.
Pridané do kúpeľových produktov:
Chmeľ môže byť pridaný do vrecka alebo kúpeľového filtra na vytvorenie relaxačného účinku. Pre synergický efekt sa môže kombinovať s inými bylinkami, ako je napríklad harmanček. Chmeľový extrakt sa pridáva do šampónov a iných kozmetických výrobkov.
Chmeľový extrakt:
Orálne podávanie: Väčšina bylinných extraktov, vrátane chmeľu, sa môže podávať ako kvapky, v tekutine alebo pod jazyk. Je dôležité dodržiavať dávku odporúčanú na obale alebo indikovanú lekárom;
Pridáva sa do nápojov alebo jedla: Ak má chmeľový extrakt príjemnú chuť, môžete ho pridať do nápojov alebo jedla, aby ste využili jeho vlastnosti;
Vo forme kapsúl alebo tabliet: Chmeľový extrakt je dostupný aj vo forme kapsúl alebo tabliet, ľahko sa podáva podľa návodu.
Odporúčanie
Odporúčania na použitie chmeľu sa môžu líšiť v závislosti od účelu použitia a individuálneho zdravotného stavu. Tu je niekoľko všeobecných odporúčaní:
Pre relaxáciu a spánok:
Použite chmeľový čaj pred spaním na stimuláciu relaxácie a zlepšenie kvality spánku;
Suché šišky chmeľu môžete pridať do látkového vrecka a umiestniť vedľa vankúša pre upokojujúci účinok.
Perorálne podanie tinktúry s chmeľom:
Ak používate tinktúru, dodržujte dávku odporúčanú na obale alebo odporúčanú lekárom;
Tinktúru si môžete podať pod jazyk alebo pridať kvapky do tekutiny na uľahčenie vstrebávania.
Na zvládanie stresu a úzkosti:
Chmeľ môže byť použitý ako podpora pri zvládaní stresu a úzkosti. Porozprávajte sa s lekárom o dávkovaní a použití v tejto súvislosti.
Kontraindikácie:
Chmeľ sa vo všeobecnosti považuje za bezpečný, ak sa konzumuje v miernom množstve a krátkodobo. Existujú však určité situácie, v ktorých môže byť použitie chmeľu kontraindikované.
Tu sú niektoré možné kontraindikácie:
Alergie: Ľudia so známou alergiou na chmeľ alebo iné rastliny z čeľade Cannabaceae by sa konzumácii mali vyhýbať;
Liekové interakcie: Chmeľ môže interagovať s určitými liekmi, vrátane sedatív, antidepresív a anxiolytík. Ak užívate iné lieky, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste sa vyhli možným interakciám;
Hormonálne problémy: Kvôli chemikáliám nazývaným fytoestrogény obsiahnuté v chmeli by sa ľudia s hormonálnymi problémami, ako sú poruchy estrogénu, mali pred užitím chmeľu poradiť so svojím lekárom;
Ľudia s psychiatrickými ochoreniami: Chmeľ môže mať účinky na centrálny nervový systém. Ľudia s psychiatrickými ochoreniami by sa mali vyhýbať používaniu chmeľu bez dohľadu lekára;
Tehotné alebo dojčiace ženy: Užívanie chmeľu počas tehotenstva alebo dojčenia je často kontraindikované kvôli nedostatku údajov o bezpečnosti v týchto situáciách;
Ochorenie pečene: Ľudia s ochorením pečene by sa mali vyhýbať nadmernej konzumácii chmeľu, pretože môže ovplyvniť funkciu pečene;
Problémy s krvou: Chmeľ môže ovplyvniť zrážanlivosť krvi, takže tí, ktorí majú problémy so zrážanlivosťou alebo užívajú antikoagulačné lieky, by mali byť opatrní.
Je dôležité, aby ste sa pred začatím akejkoľvek liečby chmeľom porozprávali so svojím lekárom, najmä ak máte už existujúce zdravotné ťažkosti alebo užívate iné lieky. To zaisťuje bezpečnosť a účinnosť používania tejto zložky vo vašom konkrétnom kontexte.
