Hormonálna nerovnováha - prírodné lieky

 

Príznaky hormonálnej nerovnováhy:

- neplodnosť a nepravidelná menštruácia
- prírastok alebo úbytok hmotnosti
- depresia a úzkosť
- únava
- nespavosť
- nízke libido
- zmeny chuti do jedla
- tráviace ťažkosti
- strata vlasov

Konvenčná liečba hormonálnej nerovnováhy zvyčajne zahrnuje pilulky, injekcie inzulínu a ďalšie lieky. Tieto niekedy iba maskujú príznaky pacienta, ale nevyriešia ich a majú vedľajšie účinky.
Dobrá správa je, že existujú spôsoby, ako prirodzene vyvážiť hormóny:

Krok 1: Zdravé stravovanie
Kľúčom k regulácii hormónov je konzumácia rôznych potravín bohatých na mastné kyseliny. Telo potrebuje na tvorbu hormónov rôzne druhy tukov, vrátane nasýtených tukov a cholesterolu. Nielenže sú tieto esenciálne tuky základnými stavebnými kameňmi produkcie hormónov, ale udržujú nízku hladinu zápalu, stimulujú metabolizmus a podporujú chudnutie. Zdravé tuky majú opačný účinok ako rafinované uhľohydráty, ktoré vedú k zápalu a môžu za nerovnováhu vašich hladín hormónov.
Medzi 3 obľúbené zdroje zdravých tukov patria: kokosový olej, avokádo a divoký losos.
Tu je základné pravidlo: Vylúčte oleje bohaté na omega-6 (slnečnica, kukurica, repka, sója a arašidy) a vyskúšajte prírodné zdroje bohaté na omega-3 (divé ryby, chia semienka, orechy a živočíšne produkty kŕmené trávou).

Krok 2: Jedzte adaptogénne byliny
Adaptogénne rastliny sú jedinečnou triedou rastlín, ktoré podporujú hormonálnu rovnováhu a chránia organizmus pred najrôznejšími chorobami, vrátane chorôb spôsobených nadmerným stresom. Okrem stimulácie imunitných funkcií a boja proti stresu výskumy ukazujú, že rôzne adaptogény - ženšen, koreň astragalus, koreň sladkého drievka, huby, rhodiola - môžu tiež:
- zlepšiť funkciu štítnej žľazy
- zmierňujú úzkosť a depresie
- znižujú degeneráciu mozgových buniek
- stabilizujú hladinu cukru a inzulínu v krvi

Krok 3: Odstráňte emočnú nerovnováhu
Podľa tradičnej čínskej medicíny majú emócie priamy vplyv na zdravie, faktory, ktoré prispievajú k hormonálnej nerovnováhe. Pocity strachu ovplyvňujú reprodukčné orgány, obličky a nadobličky, ktoré ovplyvňujú hladinu kortizolu. To môže viesť k vážnym stavom, ako je neplodnosť. Emócie frustrácie, netrpezlivosť a neodpustenie pôsobia na pečeň. Emócie úzkosti a strachu môžu spôsobiť problémy s hladinou inzulínu, ktoré môžu mať vplyv na viac hormónov.
Hlavná zložka hormonálnej rovnováhy prirodzene rieši každú emočnú nerovnováhu, ktorej čelíte. Môžete to dosiahnuť znížením úrovne stresu, osobnou reflexiou a poskytnutím osobného času. Cvičenie meditácie alebo uzdravovacej modlitby môže byť mimoriadne prospešné a môže to byť hlboké dychové cvičenie, trávenie času vonku a toto praktizovať každý deň.
Tradičné čínske postupy, ako napríklad akupunktúra a masáže, môžu tiež pomôcť zlepšiť hormonálnu rovnováhu, bojovať proti stresu a zlepšiť prietok krvi.
Emócie a hormóny sú spojené, takže ak ste v strese, rozrušení alebo dokonca v strachu, chápete, že to ovplyvňuje vašu hormonálnu rovnováhu a môže to viesť k ešte väčším zdravotným problémom. Naďalej sa starajte o svoju emočnú rovnováhu tým, že sa stane súčasťou vášho každodenného života.

Krok 4: Používajte esenciálne oleje
Pre prirodzenú rovnováhu svojich hormónov je dôležité vylúčiť toxíny vyhýbaním sa konvenčným produktom na starostlivosť o telo, ktoré obsahujú potenciálne nebezpečné chemikálie (parabény, propylénglykol, laurisulfát sodný atď.). Lepšou alternatívou je použitie prírodných produktov vyrobených z prísad, ako sú esenciálne oleje, kokosový olej, bambucké maslo alebo ricínový olej.
Éterické oleje odporúčané pre hormonálnu rovnováhu sú šalvia, fenikel, levanduľa, santalové drevo a tymián.

Krok 5: Doplňte výživové medzery
Vitamín D pôsobí vo vnútri tela takmer ako hormón a má dôležité dôsledky pre udržanie nízkej hladiny zápalu. To je dôvod, prečo ľudia žijúci v tmavých oblastiach často trpia sezónnymi depresiami a inými zdravotnými problémami, pokiaľ im nie je doplnený vitamín D.

Krok 6: Podávanie liekov
Ste si vedomí vedľajších účinkov vašich liekov? Niektoré môžu narušiť hormonálnu rovnováhu, čo vedie k vedľajším účinkom, ako je únava, zmeny chuti do jedla, zmeny spánku, nízke libido, smútok až depresia. Niektoré lieky, ktoré môžu ovplyvniť vašu hormonálnu rovnováhu, zahŕňajú kortikosteroidy, stimulanty, statíny, agonisty dopamínu, rexinoidy a glukokortikoidy. Vyhýbajte sa týmto liekom, poraďte sa so svojím lekárom a hľadajte alternatívy.

Krok 7: Spite viac
Ak nespíte 7-8 hodín každú noc, nie je to dobré. Jedným z najhorších návykov, ktoré prispievajú k hormonálnej nerovnováhe, môže byť nedostatok spánku alebo narušenie denného rytmu.