Aká dôležitá je ochrana pred slnkom počas leta
Slnečné dni a vysoké teploty, ktoré nás každý deň vítajú, nás pozývajú snívať o dovolenke. Dovolenkové plány sa začínajú rysovať a my sa tešíme na dni, kedy budeme môcť ležať pod slnkom pri mori s dobrou knihou v ruke. V tomto období relaxu je dobré venovať čo najviac času sebe, starať sa o svoju dušu aj telo. Práve preto je najmä v lete vhodné používať opaľovací krém. Všetci sme už počuli o tom, aké dôležité je používať ochranu pred slnkom, aby bola naša pokožka čo najzdravšia, ale viete, aký je konkrétny dôvod, prečo to tak je? Naša pokožka nás chráni pred škodlivým ultrafialovým žiarením, a preto by sme mali používať opaľovací krém každý deň. Aj počas zamračených dní je naša pokožka zraniteľná voči slnečným lúčom a ak ju nechránime správne, riskujeme, že budeme čeliť pigmentovým škvrnám, vráskam a dokonca aj rakovine kože.
Najväčšou zmenou, ktorú môžete urobiť vo svojej každodennej rutine na ochranu svojej pokožky, je natierať sa opaľovacím krémom každé ráno a znova počas dňa. Nevyhnutné je tiež absolvovať rutinnú dermatologickú prehliadku raz ročne a ak spozorujete zmeny na koži alebo nové fľaky, čo najskôr zájsť ku dermatológovi.
V nasledujúcich riadkoch zdôrazňujeme dôležitosť každodenného používania opaľovacieho mlieka alebo krému.
Prečo sa musíme chrániť?
Veľmi jednoduché vysvetlenie by bolo, že slnko vyžaruje UV žiarenie, ktoré prichádza do kontaktu s našou pokožkou. Keď tam je, stimuluje tvorbu melanínu (prírodná látka nachádzajúca sa v tele, zodpovedná za farbu pokožky, očí, vlasov atď.) ako prirodzenú obrannú reakciu. Pokožka farebne stmavne a tým sa objaví opálenie. Tu však príbeh nekončí, pretože opakované a dlhodobé vystavovanie sa slnku môže viesť k: spáleniu, poškodeniu kože, predčasnému starnutiu, prekancerózam a ďalším.
Aké je riešenie?
Nuž, slnku sa nemôžeme vyhýbať donekonečna a ani nie je žiadúce, pretože s ním úzko súvisí telesná a duševná pohoda človeka. Okrem toho svetlo podporuje tvorbu vitamínu D3, reguluje biologický cyklus tela, stimuluje pohodu atď.
Takže aj v prípade plážovej expozície je potrebné dodržiavať niekoľko dobrých pravidiel:
Vystavovanie sa slnku by sa malo vykonávať postupne, počas dní dovolenky, aby sa zabránilo spáleniu;
Treba sa vyhnúť hodinám, keď je slnko silné, presnejšie medzi 11:00 a 16:00 nie je dobré zdržiavať sa na pláži;
Počas dňa je vhodné chrániť si hlavu aj oči. Preto musíme podľa potreby nosiť slnečné okuliare a čiapku/klobúk;
Vždy, keď sme na pláži, je dobré použiť krémy s primeranou slnečnou ochranou, ktoré natierame tak často, ako je potrebné;
Nesmieme zabúdať na hydratáciu, pretože vplyvom tepla sa pokožka spáli a vysuší oveľa rýchlejšie ako zvyčajne.
Ako si vybrať správnu slnečnú ochranu?
Vo všeobecnosti je najznámejším pojmom na meranie stupňa ochrany SPF, anglická skratka, ktorá označuje ochranný slnečný faktor. Tento výraz je prítomný na všetkých krémoch, sprejoch, plážových mliekach atď. a môže mať hodnotu medzi 2 a viac ako 70.
Najbežnejšie komerčné produkty majú často hodnoty SPF medzi 15 a 50, pričom úroveň ochrany sa zvyšuje s hodnotou uvedenou na obale. Takže prípravok s SPF 15 prefiltruje asi 93% UV lúčov, prípravok s SPF 30 asi 97% lúčov a prípravok s SPF 50 bude mať účinnosť 98%.
Pri vystavovaní sa slnku je najlepšie brať do úvahy farbu pleti a čas strávený na pláži. Preto osoba so svetlou pokožkou bude potrebovať zvýšenú ochranu, ktorú poskytuje SPF 50, zatiaľ čo osoba s tmavšou pokožkou môže použiť SPF 30.
Najviac indikované sú organické prípravky na ochranu pred slnkom, pretože neobsahujú ropné deriváty, chemikálie ani konzervačné látky. Namiesto toho obsahujú organické maslá a oleje ako aktívne zložky, ktoré chránia pokožku pred UV žiarením.
Správne zvolená slnečná ochrana vám pomôže s:
Znižuje riziko spálenia od slnka
Dermatológovia nás vždy upozorňujú, aby sme si pokožku chránili pred spálením. K týmto popáleninám môže dôjsť po dlhodobom pobyte na čerstvom vzduchu bez krytia kože alebo nechránenej SPF krémom, ale aj v dôsledku častého používania umelých opaľovacích kabín. Ak sa neustále spálite, môže to viesť k poškodeniu, ktoré môže spôsobiť predčasné vrásky, rakovinu kože a mnoho ďalších kožných problémov.
Ak sa u vás objaví silné spálenie od slnka s pľuzgiermi, požiadajte o pomoc svojho dermatológa. Lekár zhodnotí vašu popáleninu a navrhne správne produkty na zvládnutie bolesti a minimalizáciu jaziev.
Zabraňuje známkam starnutia
Opakované vystavovanie sa slnku s malou alebo žiadnou ochranou môže spôsobiť poškodenie elastínu, kolagénu a kožných buniek. Postupom času to môže viesť k predčasným známkam starnutia, vrátane zmeny farby, vrások, jemných liniek a mdlého vzhľadu pleti. Predčasné starnutie, nazývané aj fotostarnutie, je bežné medzi tými, ktorí trávia čas vonku bez použitia akéhokoľvek typu ochrany pred slnkom – najmä medzi ľuďmi vo veku 20-30 rokov. Našťastie sa týmto kožným problémom dá predísť každodenným používaním opaľovacieho mlieka.
Znižuje riziko rakoviny kože
Používanie opaľovacieho krému každý deň, aj keď je zamračené, je jedným z najlepších spôsobov, ako predchádzať rakovine kože. Štatistiky ukazujú, že každý tretí diagnostikovaný typ rakoviny je rakovina kože, ktorej incidencia je s postupom času vyššia a vyššia, ako aj úmrtnosť spôsobená týmto typom rakoviny. Riziko vzniku tohto ochorenia môžete znížiť použitím krému s SPF aspoň 30 niekoľkokrát denne. Pre ešte väčšiu ochranu môžete použiť vyššiu úroveň SPF. Ak trávite dlhší čas vonku alebo vo vode (pri mori alebo v bazéne), mali by ste si opaľovací krém natrieť každé dve hodiny.
Zabraňuje vzniku pigmentových škvŕn
Tieto škvrny sa často nazývajú „slnečné škvrny“ alebo „pečeňové škvrny“ a zvyčajne majú hnedú farbu. Vyvíjajú sa najčastejšie na tvári, hlave a rukách a môžu postihnúť mužov aj ženy. Pravidelná aplikácia opaľovacieho krému počas dňa môže pomôcť zabrániť výskytu týchto škvŕn na koži.
Ako sa nanáša opaľovací krém?
Aby sa dostal do pokožky a pôsobil, opaľovací krém sa aplikuje spravidla 15 - 30 minút pred slnením. Na aplikáciu na celé telo by malo stačiť množstvo 30 - 35 ml. Pri tomto procese netreba zabúdať ani na pokožku tváre, ktorá je tiež citlivá a môže sa veľmi ľahko spáliť. Produkt by sa mal tiež opakovane aplikovať v priemere každé dve až štyri hodiny, v závislosti od špecifikácií na obale a podľa potreby.
Aby ste si vybrali najvhodnejšie typy opaľovacích prípravkov, pozývame vás kliknúť na odkaz nižšie, kde nájdete širokú škálu produktov vhodných pre celú rodinu.